體重160斤的龔辰月給健身教練黃會發(fā)來了一段視頻，視頻中的她在身上裹著保鮮膜大蹦大跳，不一會兒就“汗流成河”。黃會問她為何如此“暴汗”？龔辰月說這是自己定制的“減肥特訓(xùn)”，因為聽說“暴汗”可以增加減肥效果，所以她在居家運動時纏上了保鮮膜。而且感覺效果還可以，每次運動后都會減掉不少的體重。

（資料圖）

黃會問龔辰月，每次運動減少的體重是不是過幾天時間就會反彈回來呢？龔辰有些不好意思地說，用不上幾天，經(jīng)常是第一天體重輕了不少，可是轉(zhuǎn)天體重就回來了。黃會說，因為龔辰月減的是水，而不是脂肪。

運動“暴汗”好嗎？黃會表示：“很多人認(rèn)為出汗越多瘦身也就越快，這是錯誤的。在運動時流出的汗只是水、礦物質(zhì)和鹽分，并不是脂肪。而運動時出汗的多少與消耗脂肪沒有多大關(guān)系，所以人們每次運動時首先消耗的是體內(nèi)葡萄糖，然后才是脂肪。運動時身上纏保鮮膜，只是阻止了汗液蒸發(fā)散熱，人為創(chuàng)造出了一個“蒸桑拿”的效果，迫使身體分泌出更多的汗液，并不能增加機體對能量的能耗，所以這種增加出汗量的方式，起到的作用只是讓人‘脫水’和‘脫糖’，而不是‘脫脂’，享受運動出汗是好的，但是如果強行過度‘暴汗’，身體可能會因此亂了陣腳?！?/p>

靠“汗流成河”減肥的龔辰月深有體會：“剛開始的‘暴汗’減肥的確有效果，雖然體重會反彈，但是皮膚狀態(tài)有了明顯改善，可時間久了以后，每次裹上保鮮膜運動‘暴汗’后，身體就會出現(xiàn)各種不舒服，頭暈?zāi)垦?、沒有力氣，感覺像是低血糖的反應(yīng)?！?/p>

黃會建議，想減掉脂肪，需要增加運動強度，并且增強長周期有氧運動，有氧運動持續(xù)產(chǎn)熱，更需要提升機體散熱效率，所以不僅不能包裹保鮮膜“暴汗”，還要讓自己的衣著更加清爽，讓汗液更容易蒸發(fā)，并且盡量在涼爽的環(huán)境下運動，才能讓身體保持高效率的代謝狀態(tài)。

（中國體育報）

原標(biāo)題：《【運動科普】走出運動“暴汗”效果好的誤區(qū)——適宜健身環(huán)境很重要》

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