“寶寶，快來喝點水”

“你這水喝得太少了，多喝點”

鈞鈞媽最近發(fā)現，在公園和小區(qū)里隨處可見家長追在孩子身后，督促著孩子多喝點水，生怕孩子因為缺水而上火、生病....

到底要不要追著寶寶一直喂水？該怎么判斷寶寶需不需要喝水呢？

今天，就讓我們一起來看看，寶寶喝水那些事兒~

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不同年齡段寶寶的飲水量

孩子每天需要的補充的水分，和年齡、性別、運動程度、身體狀態(tài)甚至生活環(huán)境等因素，都有關哦！
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：

0-6個月：寶寶從母乳或者奶粉中，已經得到了所需的所有水分，不需要再額外補充。

7-12月:寶寶每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或奶粉，剩下的需要從輔食和飲水中攝取。

1-3歲幼兒:推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水來補充。

4-6歲:兒童:每天總水適宜攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。

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如何判斷寶寶是否需要喝水？

01愛舔嘴唇

當寶寶口渴時，他會頻繁用舌頭去舔嘴唇，一旦看見水，小腳和小手就會手舞足蹈，看起來非常興奮。

02眼窩凹陷

如果媽媽發(fā)現寶寶眼窩與正常情況下比有所凹陷，或者寶寶眼淚要比平時流的少，這些癥狀表明寶寶急需要喝水！

03寶寶尿液情況判斷

如果寶寶正常喝奶吃輔食，但尿液依然偏黃，或是排尿次數比以前少，又或是尿液氣味有些重，那家長們就可以考慮是不是缺水了。

當孩子出現尿量減少并發(fā)黃、眼窩凹陷、愛舔嘴唇時，就是提醒家長為他們補水的信號。

如果有發(fā)熱、腹瀉等疾病，家長更要仔細觀察，除了主動補充水分外，發(fā)現有可疑癥狀一定要及時就醫(yī)，及時補液。

如何讓寶寶愛上喝水？

有的孩子喝水真的太難了，甚至比吃藥打針還難，喝著喝著就變成了“爛尾工程”，牙關緊咬，或者邊喝邊噗水玩，就是不咽下去。

今天鈞鈞媽就教大家?guī)讉€特別實用的辦法，希望能夠讓孩子們愛上喝水。

01給寶寶準備專屬水杯

家長們可以給寶寶準備一個顏色鮮艷或者自己喜歡的水杯，或者把喝水當作一個游戲，家長一杯，寶寶一杯，一起喝水。

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02養(yǎng)成規(guī)律

當孩子有了專屬水杯，家長可根據其上下學、吃飯時間、外出游玩等日程，協助建立固定的飲水習慣。

比如孩子剛回家，要先喝水，或者每次飯前先喝一杯水，周末出游時也別忘了幫孩子準備一個裝滿水的水壺，讓他知道可以隨時隨地補充水分。

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03用繪本形式引導

我們可以挑選一些關于引導寶寶喝水的小繪本。在講故事的過程中和寶寶描繪得更生動一點，你看兔子寶寶渴了自己乖乖地在喝水，我們家寶寶也這么乖呢！然后親親我們的寶寶，給孩子多一點鼓勵。

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其實，關于喝水的問題，只要寶寶喝奶和飲食正常，寶媽們也不用過于焦慮，寶寶不愛喝水怎么辦呀？

我們能做的，就是以身作則，和寶寶一起喝水，家中常備涼白開，不要當著孩子們面喝含碳酸飲料，更助于幫助寶寶們養(yǎng)成好習慣哦！

鈞媽溫馨提醒

不要強迫孩子定時喝水，應該注意觀察孩子是不是有缺水的表現，適時安排寶寶喝水。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~

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