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500大卡外食攻略!健康美味

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月14日 12:48

500大卡外食攻略!健康美味
嘿,大家好!今天給大家?guī)?lái)一份超實(shí)用的500大卡外食點(diǎn)單攻略,讓你在享受美食的同時(shí),也能控制好熱量攝入。趕緊收藏起來(lái)吧!
米村拌飯
兒童烤牛肉拌飯:要求多加蔬菜,熱量大約440大卡。
兒童金槍魚(yú)拌飯:同樣要求多加蔬菜,熱量大約395大卡。
石鍋拌飯:米飯吃一半,醬料放一半,熱量大約503大卡。
香辣魷魚(yú):搭配一份米飯,熱量大約496大卡。
蘭州拉面:小份熱量大約499大卡。
拉面:445大卡。
拉面湯:50大卡。
牛肉:4大卡。
水果撈:熱量大約346大卡。
酸奶:108大卡。
水果:238大卡。
火麻仁:超級(jí)推薦!低熱量又美味,有時(shí)候我會(huì)帶一包出門,超級(jí)方便。
飯團(tuán):不要脆哨、炸雞排、烤腸和蛋黃,沙拉醬換成番茄醬,多家牛肉、雞肉和蔬菜,熱量大約500大卡。
老鄉(xiāng)雞:農(nóng)家小炒肉128大卡?番茄炒蛋165大卡?3分一的雜糧飯243大卡,總熱量大約536大卡。
翹腳牛肉:牛肉59大卡、煮圓白菜54大卡、米飯354大卡、辣椒粉20大卡,總熱量大約487大卡。建議點(diǎn)一份小菜,再加一塊玉米或者減半米飯。
關(guān)東煮:關(guān)東煮的熱量很低,各種食材的熱量如下:
海帶結(jié):9大卡。
白蘿卜:14大卡。
魔芋結(jié):3大卡。
魚(yú)籽福袋:75大卡。
魚(yú)丸:72大卡。
筍尖:26大卡。
牛筋丸:123大卡。
香菇串:11大卡。
北極翅:62大卡。
胡辣湯?:186大卡?兩個(gè)茶葉蛋162大卡?小份涼拌菜50大卡,總熱量大約398大卡。
塔斯丁漢堡:建議點(diǎn)鳳梨板燒堡422大卡?一杯無(wú)糖可樂(lè)。
面包胚:180大卡。
鳳梨:29大卡。
板燒雞腿肉:130大卡。
沙拉醬:83大卡。
窯雞:半只窯雞熱量大約486大卡。
雞皮:180大卡。
雞肉:226大卡。
雞汁:45大卡。
醬料:35大卡。
吃窯雞的時(shí)候建議去掉雞皮,這樣就是妥妥的高蛋白低碳水食物啦!制作過(guò)程也是少油少鹽,非常健康。
小貼士
火麻仁和芝麻差不多,都是純天然植物,含豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白質(zhì)和油脂,一支低至63大卡,對(duì)皮膚的光滑潤(rùn)澤也有幫助,還具有強(qiáng)飽腹感。據(jù)說(shuō)廣西巴馬的長(zhǎng)壽老人每天都在吃火麻仁哦!
好好吃飯,健康瘦~希望大家都能找到適合自己的低卡美食!

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