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腿部脂肪應該怎么減

來源：泰然健康網時間：2025年05月14日 10:17

問

腿部脂肪應該怎么減
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會員784920012021-10-16 07:29:52

女，30歲，大腿的脂肪非常的多，夏天穿短褲經常被同事笑稱為大象腿，這讓我非常的尷尬，今年夏天又要來了，所以想問問腿部脂肪應該怎么減？

答

大腿位置是脂肪比較容易滋生的位置，其發(fā)生與生活習慣和不良生活飲食有很大的關系，所以減腿部脂肪在堅持科學膳食飲食的同時，還要糾正生活習慣，適當進行體育鍛煉。避免久坐等行為，控制飲食，下蹲運動是比較方便而且比較有效的減腿部脂肪的好的方法。由于腿部脂肪的形成是長期的堆積的結果，所以減腿部脂肪也要長期堅持，進而才能取得好的減肥效果，進而實現控制腿部脂肪的目的。

2017-10-16 07:43:48

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答

腹部脂肪太厚與個人體質以及平時運動量過少或者是攝入過多脂肪以及熱量有關。平時應該多參加體育運動，通過有氧運動可以使腹部的脂肪進行燃燒，從而起到減肥的作用。如可以進行俯臥撐，仰臥起坐，跑步，跳繩，游泳等。但每天應該長期堅持，應該達到40左右分鐘的時間。平時在飲食上也要注意，不要暴飲暴食，多吃一些粗糧以及蔬菜水果。

2023-02-17 09:12:25

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：圍產期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

答

一般情況下，懷孕肚子脂肪厚，可以通過控制飲食、適當運動等方式來減，具體情況分析如下：
懷孕期間不能盲目減肥，因為懷孕期間身體需要增加，但是體重過重也會影響生產，一般整個孕期體重增長控制在二十五斤左右。懷孕期間需要補充營養(yǎng)，但是不要營養(yǎng)過剩，飲食要多樣化，不偏食，不挑食，多吃新鮮的瓜果蔬菜，懷孕五個月以后要多吃蛋白質食物，雖然懷孕期間要注意休息，但是要適當活動。

2022-07-21 00:45:04

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職稱：主任醫(yī)師

專長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

答

身體肥胖要及時減肥，飲食方面要注意多吃膳食纖維豐富的食物，同時還要注意含糖和低熱量的食物。如甘薯、蘋果、香蕉、番茄、木瓜、橙子等。這些食物有助于消化，促進腸蠕動，有助于減肥。同時要積極參加體育鍛煉，通過運動可以燃燒體內脂肪。比如堅持跑步、游泳、爬山等，能夠有效地達到減肚子脂肪地效果，還需避免熬夜，調理內分泌。

2022-08-31 15:35:57

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