冥想與幸福

一個研究 最近發(fā)表在《意識與文化》上的文章 探討了短暫冥想對心理健康的影響。靜坐的新手被隨機分配，以簡短地聽一本錄音的書或在四天內(nèi)每天完成一次簡短的冥想練習。在研究結(jié)束時，冥想組的參與者的焦慮和疲勞較少。（它們還具有增強的聚焦能力和改進的內(nèi)存性能）。

冥想與身體疼痛

最近在《疼痛》雜志上發(fā)表的一項研究在研究的第1 天使 人們受到電刺激。根據(jù)給定的刺激量，這種刺激引起高水平的疼痛或低水平的疼痛。每天進行20天的三天冥想后，參與者報告說電刺激減輕了疼痛。無論是給予大量刺激還是少量給予都是如此。（冥想也降低了焦慮并提高了專注能力）。

冥想與工作表現(xiàn)

一系列研究 發(fā)表在《應用心理學 》雜志上的文章最近測試了冥想對工作績效（通過精神疲憊）和工作滿意度的影響。在研究1中，通常打坐的工人對工作的滿意度更高，并且不太可能出現(xiàn)精神疲勞。在研究2中，參與者被隨機分配為冥想或不冥想，并通過簡短的指導性磁帶被教導這樣做。冥想?yún)⑴c者具有更高的工作滿意度和更少的工作疲勞。

冥想與自知之明

最近的評論在《心理學觀點》上發(fā)表的一項實證研究的結(jié)論是，正念冥想可提高準確的自我知識并減少許多認知偏見。例如，當人們在某個領(lǐng)域獲得成功后繼續(xù)“追逐”，僅僅是因為他們已經(jīng)在該領(lǐng)域進行了大量投資，就會出現(xiàn)沉沒的成本謬誤。一個例子是賭徒在輸?shù)? 1000之后繼續(xù)下注，僅僅是因為他/她想把錢退還給他。通過冥想消除了這種偏見。

冥想與身體健康

一個研究發(fā)表在《心身醫(yī)學》雜志上的文章測試了正念冥想對抗體發(fā)育的影響。值得注意的是，冥想與響應流感注射而產(chǎn)生的抗體增加有關(guān)。它還與大腦中神經(jīng)活動有關(guān)，與積極情緒增強有關(guān)。

（以上文字摘自網(wǎng)絡）

總之，打坐冥想能夠幫助我們提升認知能力、升級生命品質(zhì)。
我們必須要有信心與恒心，最好在有經(jīng)驗的老師的指導下，堅持不斷地練習下去，確保收到最為滿意的效果。

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