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冥想打坐的力量超出你想象

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:28

今天有人問我初學(xué)者沒有任何基礎(chǔ)，想要冥想打坐怎么辦？最好的姿勢是什么？有沒有什么注意事項，如何入門，和大家一起來聊一聊這個問題。

現(xiàn)在對冥想感興趣的人是越來越多，特別是前幾年泰國的幾個小朋友被困在了巖洞里面出不來，當(dāng)找到他們的時候，據(jù)他們自己說在巖洞里通過冥想和打坐來調(diào)節(jié)情緒，減少消耗，幫助他們度過了難關(guān)。

其實現(xiàn)在的狀況也非常適合用冥想，打坐來調(diào)節(jié)自已，安撫自己浮躁不安的情緒，讓自己心安、穩(wěn)定，能夠安下心來穩(wěn)住就是勝利。

先來說一說冥想的姿勢。

最理想的當(dāng)然是蓮花坐，其次是至善坐。

蓮花坐：下圖

蓮花座是最理想的坐姿，但是初學(xué)者能夠拍蓮花做的很少。

至善坐：下圖

坐在墊子上彎曲左膝蓋，左腳跟靠緊身體會陰部，彎曲右膝蓋，右腳放在左腳踝上，右腳掌放在左腿大腿和小腿中間。

對于初學(xué)者來說，這兩種姿勢還是有點難度的。所以我們對初學(xué)者的建議是選擇你舒服的坐姿就好，比如瑜伽里的簡易坐。

最簡單簡易坐，下圖

坐下來，雙小腿交叉就可以了。

如果在簡易坐里你依然彎腰拱背，那就在臀部下面墊一個小抱枕，把自己的臀部墊高一點，讓膝蓋低于腹股溝的位置。

雙手可以自然搭放在膝蓋上，掌心向上還是掌心向下隨意，你放松舒服就好。

因為一旦做下來以后，就要求停止所有外在的身體動作，也就是坐下來就不要再有大的動作了。

如果你坐都坐不安穩(wěn)、如做針氈、到處受約束渾身不自在，還談什么冥想。

所以選擇你舒服的坐姿就可以了，當(dāng)然不包括窩在沙發(fā)里。

再來說一說如何冥想？

就我個人的感覺，我覺得對冥想的初學(xué)者來說知道得越少越好，不要糾結(jié)那么多的細節(jié)。冥想就是不要想停止去想。知道的細節(jié)越多，你越往上面靠，你的念頭就越多，就越糾結(jié)于形式，換句話說就是你知道得越多想的就越多。一會兒擔(dān)心自己坐的姿勢不對，一會兒擔(dān)心自己的呼吸不對，一會兒又想著是不是要坐南朝北……無形增加各種念頭，多出一堆煩惱。