減脂午餐全攻略：吃對食物，瘦得輕松！
大家好，我是瘦了31斤的櫻桃！今天給大家?guī)硪环莩瑢?shí)用的減脂午餐合集，讓你輕松搞定每日三餐，保持健康好身材～

?? 午餐萬能搭配公式
主食100g + 蛋白質(zhì)150g + 膳食纖維200g

食材選擇小貼士
蛋白質(zhì)：雞蛋、雞肉、豆腐、魚肉、蝦仁、牛肉、瘦豬肉等
膳食纖維：生菜、西蘭花、娃娃菜、黃瓜、小白菜、菠菜、西紅柿、菌菇類等
主食類碳水：糙米飯、紫薯、紅薯、南瓜、玉米、土豆、全麥類等

?? 減脂期小貼士
三餐規(guī)律吃，既不容易暴食也不會影響代謝
少油少鹽，清蒸、少油炒煎的烹飪方式更健康
吃飯順序很重要（菜-肉-主食，避免一口主食一口菜，容易吃多）
多喝水，每天保證飲水量2000ml提高代謝
不要囤零食！饞零食的時候可以吃一些低糖水果或者堅果類
七點(diǎn)后盡量不要喝水和進(jìn)食，避免食物消化不掉轉(zhuǎn)化為脂肪

希望這些小貼士能幫到你，堅持下去，瘦身不是夢！如果你有其他減脂小妙招，歡迎分享哦～

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