減脂期午餐攻略｜熱量全解析
夏日炎炎，你準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎？減脂期也能享受美味午餐，不再為熱量煩惱！

米飯熱量小科普：
5g米飯≈一小口≈6大卡
100g米飯≈半碗≈一拳≈116大卡
輕松掌握米飯攝入量，減脂更無憂！

減脂午餐推薦：
1?? 金湯魚、番茄魚、酸菜魚：魚肉富含蛋白質(zhì)，搭配蔬菜和米飯，營養(yǎng)又美味！
2?? 蹺腳牛肉、黃燜雞米飯：雞肉、牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜增添纖維，健康又飽腹！
3?? 麻辣燙、麻辣拌：蔬菜隨意搭配，碳水主食2-4種，蛋白質(zhì)豐富，滿足你的味蕾！
4?? 沙縣小吃：雞腿飯、鴨腿飯，去皮更健康，搭配蒸餃、小餛飩，美味又便捷！
5?? 小碗菜、炒菜、蓋飯：選1-2種素菜，1種葷菜，搭配一拳米飯，均衡營養(yǎng)，輕松減脂！

希望大家都能享受美食的同時，健康瘦下來！記得控制攝入量，合理搭配哦！?

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