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月經(jīng)期間應(yīng)該如何健康減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 06:47

導(dǎo)讀很多MM一到了經(jīng)期就煩惱如何減肥，總認(rèn)為月經(jīng)阻礙了自己的減肥大計(jì)，其實(shí)生理期是最好的減肥時(shí)機(jī)，那么如何做到健康減肥呢？下面小編跟大家分享一下心得。步驟/方法：首先在月經(jīng)快要完的后兩天，應(yīng)該開始做些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑時(shí)要抬頭挺胸，手臂擺渡要正規(guī)，收緊腹部，堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以燃燒全身的脂肪，起到減肥效果。在生活飲食方面，不要吃涼的食物，例如茄子、冰淇淋等，會(huì)引起水分滯留造成水腫現(xiàn)象；同時(shí)不能吃辛辣的食物，例如辣椒，這些熱量比較高，容易引起腹部疼痛，會(huì)起到減肥的反效果。應(yīng)該多吃富含纖維素...

很多MM一到了經(jīng)期就煩惱如何減肥，總認(rèn)為月經(jīng)阻礙了自己的減肥大計(jì)，其實(shí)生理期是最好的減肥時(shí)機(jī)，那么如何做到健康減肥呢？下面小編跟大家分享一下心得。

步驟/方法：

首先在月經(jīng)快要完的后兩天，應(yīng)該開始做些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑時(shí)要抬頭挺胸，手臂擺渡要正規(guī)，收緊腹部，堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以燃燒全身的脂肪，起到減肥效果。

在生活飲食方面，不要吃涼的食物，例如茄子、冰淇淋等，會(huì)引起水分滯留造成水腫現(xiàn)象；同時(shí)不能吃辛辣的食物，例如辣椒，這些熱量比較高，容易引起腹部疼痛，會(huì)起到減肥的反效果。應(yīng)該多吃富含纖維素的蔬菜、水果、谷物等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出身體毒素，輕輕松松減體重。

月經(jīng)期間要注意生活方式，要注意早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能熬夜，否則容易造成機(jī)體水分滯留，反而增加了體重。