曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問

月經(jīng)期間減肥可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行，避免使用節(jié)食等不健康的方式減肥。

1、調(diào)整飲食

在月經(jīng)期間，女性身體的新陳代謝速度會(huì)比平時(shí)快，因此需要多吃一些營養(yǎng)含量比較高的食物，比如雞蛋、瘦肉、烏雞等。同時(shí)也需要多吃一些清淡的食物，避免吃油脂含量比較高的食物，比如炸雞、漢堡等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)期間，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，可以燃燒脂肪，減輕體重。但是需要注意在月經(jīng)期間不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等。

3、避免使用節(jié)食

節(jié)食減肥是不健康的，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，從而影響身體的健康，因此不建議使用節(jié)食的方式減肥。建議在日常生活中需要保持良好的飲食習(xí)慣，避免節(jié)食，以免影響身體健康。

除此之外，還可以通過針灸、按摩等方式減肥，如果出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行就診治療，以免延誤病情。

2022-09-13 22:16

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