有媽媽問我：寶寶四個(gè)半月，因?yàn)橐习鄿?zhǔn)備戒夜奶（或者減少夜奶次數(shù)）。想知道

1. 如何科學(xué)戒夜奶？

2. 戒了夜奶+上班，如何保持寶寶奶量？

親愛的，看到你的問題，我第一感覺是，你好有遠(yuǎn)見，還沒有上班，就已經(jīng)關(guān)注夜奶。

先分享下我喂養(yǎng)倆孩子的感受吧。

老大星姐四個(gè)月的時(shí)候，我上班，之前有說過，那時(shí)候?qū)τ诤⒆羽B(yǎng)育很多不懂，錯(cuò)過了一歲前很多關(guān)鍵期的照顧，那時(shí)只想著家庭收入多些，覺得家庭主婦不能和社會(huì)脫節(jié)，卻沒有看到孩子真正的需要，還有未來的很多身心健康社會(huì)性發(fā)展，其實(shí)都是建立在幼小的最初一年，乃至最初三年，媽媽對(duì)她的陪伴和照顧。

這也是我為什么有了月亮妹紙后，放棄了很多工作發(fā)展的機(jī)會(huì)，選擇留更多時(shí)間給自己孩子，全心照顧月亮妹紙的主要原因。因?yàn)樾墙阕畛蹂e(cuò)過的已經(jīng)無法彌補(bǔ)，我不能再錯(cuò)過妹妹最初的成長(zhǎng)。

你能沒上班就考慮到這些問題，特別好。做媽媽就該有遠(yuǎn)見，有遠(yuǎn)大的格局，不能只看到眼前，要看的遠(yuǎn)一些。當(dāng)然，每個(gè)人做怎樣的選擇都有自己的原因，遵從自己的內(nèi)心，自己快樂喜歡就好。

下來你的問題，如何戒夜奶？對(duì)不起，我這沒有科學(xué)的辦法，如果有也只有一個(gè)：白日夢(mèng)，可以做做哈。

經(jīng)常遇到和夜奶對(duì)抗，改變孩子，把自己搞得精疲力盡的媽媽，我都會(huì)說：寶寶沒有問題，他表現(xiàn)的就是正常寶寶的樣子。

問題在于大人的焦慮，大人過多的擔(dān)心，大人不了解寶寶，大人把自己搞得太忙太累沒有精力夜奶。

關(guān)于夜奶的幾點(diǎn)認(rèn)知：

1、一覺睡到天亮，在醫(yī)學(xué)上，定義為「連續(xù)睡五小時(shí)」，即整夜。大部分寶寶兩歲前都會(huì)有夜醒：

6個(gè)月前一般夜醒兩三次；6-12個(gè)月醒來一兩次；1-2歲夜醒一次。當(dāng)然，特殊階段比如：長(zhǎng)牙期、快速生長(zhǎng)期、學(xué)習(xí)新技能期、或是情緒緊張的因素都會(huì)造成寶寶夜醒增多。

2、對(duì)待夜奶的正確心態(tài)：我夜奶四年多啦，經(jīng)常被問：你夜奶多少次？我都會(huì)說：不！知！道！因?yàn)槊客矶际敲院摹缸灾汀埂?/p>

3、夜奶是寶寶的正常生理和情感需要：如果用其他東東滿足，比如有奶不喂給個(gè)安撫奶嘴，或給個(gè)小抱熊，這些東西真心是解決了一時(shí)，用了就好難戒掉的啊。很多小學(xué)生，午睡嘴里必須含著個(gè)紗巾，否則是沒法安心入睡的。

4、母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易入睡：母乳喂養(yǎng)時(shí)，媽媽處于一種有利于睡眠的激素水平，夜里不需要完全清醒，就能滿足寶寶需求，會(huì)睡更好。

5、不夜奶，可能會(huì)直接影響媽媽的泌乳量和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育：過早鍛煉和培養(yǎng)寶寶不夜奶或者刻意夜奶少的，都會(huì)慢慢就沒奶早早離乳了，寶寶體重增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)不增或者增重很少的問題。尤其是小月齡寶寶，風(fēng)險(xiǎn)更大。

6、安撫拍哄之類的夜奶方式，月齡小的寶寶不適合：尤其是一歲前寶寶，滿足饑飽和媽媽建立信任，是基本生理心理和社交需求，及時(shí)滿足很重要。

一歲后，寶寶認(rèn)知慢慢發(fā)展，她在房間叫你時(shí)你在廁所聲音回應(yīng)，他就會(huì)從你的聲音里得到安撫。

再大一點(diǎn)，不需要叫你也能確定你在哪里，和你一起在家就會(huì)覺得很安全。那時(shí)候可以嘗試聲音安撫拍哄，唱歌，輕拍，循序漸進(jìn)根據(jù)寶寶情況來。

職場(chǎng)媽媽，如何應(yīng)對(duì)夜奶？

1、心態(tài)決定狀態(tài)：如把夜奶看成寶寶正常需求，不把夜奶當(dāng)成負(fù)擔(dān)，夜奶就是比較能很好適應(yīng)的事情。就和你每天呼吸一樣自然，那誰還會(huì)覺得呼吸是不正常的呢？

2、躺著夜奶：媽媽可以舒服的休息，不會(huì)覺得很累，也能更利于和寶寶一起入睡?！疤芍鼓倘榉繒?huì)不會(huì)堵住她的鼻子?。俊币话悴粫?huì)啦，只要姿勢(shì)正確，媽媽和寶寶舒服，媽媽不是睡得特別深沉，都可以自如地躺著夜奶的。

3、夫妻搭配，夜奶不累：比如我們家，周末的時(shí)候老公一大早就帶倆娃出去玩，讓我在家好好睡一覺補(bǔ)。哺乳時(shí)摟著月亮美美睡一覺，起來就有精神啦。

4、安排好自己的日常生活，注意營養(yǎng)，對(duì)自己好些：工作和生活不該成為對(duì)立，而應(yīng)該是很好的去協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

5、遠(yuǎn)離負(fù)能量，及時(shí)止損：太耗費(fèi)媽媽能量的人和事情，及時(shí)止損遠(yuǎn)離，你才有精力體力夜奶。

6、善于處理自己的情緒：有時(shí)媽媽把工作中的怨氣帶回家，很容易轉(zhuǎn)介到寶寶身上，家庭關(guān)系不好，寶寶很敏感容易覺察到這些情緒，也比較容易夜奶多。

7、多拍拍哺乳照：沒事多看看，多欣賞自己哺乳時(shí)的美麗樣子，多看看寶寶吃奶時(shí)候的安逸可愛樣子，多感受哺乳時(shí)候的幸福和美好。你會(huì)愛上夜奶，并且夜夜都要愛。

8、白天家人多帶寶寶出去運(yùn)動(dòng)：白天放電多，晚上更能睡的香一些。

9、搭建自由安全的探索環(huán)境：家里環(huán)境搭建安全，讓孩子自由盡情探索，吃喝拉撒睡都尊重寶寶的需求，晚上就會(huì)睡的好一些。

10、媽媽的高質(zhì)量陪伴：通常上班前寶寶就有分離焦慮了，回家后一定要收掉手機(jī)和電子產(chǎn)品，專注陪孩子，人在心在，也可以和寶寶玩躲貓貓的游戲，緩解焦慮。

贈(zèng)送一條真情實(shí)感的長(zhǎng)問答

Q：有沒有一種說法：寶寶在三歲前大部分不太會(huì)自己入睡，都需要外界的幫助，比如喂奶，安撫奶嘴，拍哄等等？

作者：那你有沒有發(fā)現(xiàn)很多成人都無法自己入睡，有睡眠恐懼癥。

Q：有，我老公就是，他說他一直不能很快入睡，他覺得跟他小時(shí)候沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有關(guān)，也就是在他需要幫助的時(shí)候沒有人教他怎么入睡。

作者：你可以讓他問問他媽媽，他出生的第一年，他媽媽對(duì)于他的睡眠是怎樣的態(tài)度？

Q：他有三個(gè)姐姐，是被他姐姐帶大的，倒是母乳一直吃到上小學(xué)。說到這我想我能純母乳一是自己堅(jiān)持，二是遇見你知道該怎么純母乳，少走很多彎路，特別特別感謝你，三是婆婆的支持，她的原話是奶粉怎么可能有母乳好？

作者：你真幸運(yùn)，有個(gè)好婆婆，當(dāng)然，你婆婆也很幸運(yùn)，有你這么個(gè)好媳婦哈！

你老公的入睡困難問題，我初步分析，不是沒人管他睡眠，而是家里孩子太多，他小時(shí)候的需求沒法及時(shí)滿足，也沒人關(guān)注到他的需求，他最需要媽媽的時(shí)候，卻是姐姐在照顧他。他心里其實(shí)一直是特別恐慌的，媽媽只有在喂奶的時(shí)候才能照顧她，其實(shí)他安全感很差，所以很難入睡。

你可以觀察看看你老公，可能不僅僅是入睡困難，對(duì)周圍的人也比較難信任，經(jīng)常很操心，家里大小事情，他都會(huì)比較焦慮，孩子夜奶，估計(jì)他比這個(gè)喂夜奶的媽還焦慮擔(dān)心。

給孩子自由，不是啥都不管；給孩子立規(guī)則，不是扭曲人性，啥都規(guī)律。這個(gè)愛和自由的前提一定是建立在充分尊重孩子本能本性發(fā)展的基礎(chǔ)上，媽媽溫柔堅(jiān)定對(duì)待。

Q：你說的對(duì)，是我老公提出要解決孩子夜奶問題。前段時(shí)間他一晚吃七八回都有，我又是躺著喂，之前從來沒腰疼，就是因?yàn)檫@么頻繁的夜奶，我都開始腰疼，他覺得這么下去不是個(gè)好事，所以他要解決。

這兩天又觀察總結(jié)，可能還有個(gè)原因是睡眠環(huán)境不好，樓后面蓋房施工，晚上有三四個(gè)小時(shí)也施工，很吵，而那段時(shí)間也是娃夜奶最頻繁的階段，翻來翻去，直到翻醒，不喂奶沒法睡。

周末我老公帶娃睡，他說有時(shí)候娃動(dòng)、翻，他拍拍親親能穩(wěn)定下來，再接著睡會(huì)。但換了是我就不行，我只要去拍他就往我懷里鉆，不給奶馬上就開始鬧，感覺我只能把他奶睡，拍睡哄睡是不可能的。所以一旦夜奶次數(shù)太多，對(duì)我白天影響實(shí)在大，那段時(shí)間天天夜奶五六七八次，白天上班頭都是暈的，不得已才想到如何能夠減少夜奶次數(shù)，但我可不想這么早斷夜奶，一晚上不喂，胸漲的受不了。不知道你有沒有比較好的減少夜奶次數(shù)的方法？

還有關(guān)于規(guī)則和自由，我贊同你的觀點(diǎn)，我一直也堅(jiān)持這個(gè)觀點(diǎn)。有的家長(zhǎng)覺得自由就是孩子想干嘛就干嘛，一味的無原則的滿足，結(jié)果導(dǎo)致孩子無法無天沒有教養(yǎng)。但太追求規(guī)則，一是一二是二，以大人的規(guī)則要求孩子，扼殺孩子的天性，扭曲孩子的本性，可能往往適得其反。我認(rèn)為自由和規(guī)則都是有條件和前提的，就是從孩子的角度理解他們愛他們尊重他們。

作者：我覺得你現(xiàn)在首要解決的是自己的問題，比如外面吵，沒法安靜的睡，其實(shí)孩子很委屈，你沒覺得嗎？外面吵你睡不好，孩子同樣也會(huì)受影響睡不好啊，吃個(gè)奶吧，爸爸還不讓吃，讓減少吃奶次數(shù)。。。。。。

我這里沒有減少夜奶的方法，只想告訴你，你想辦法讓自己白天別那么累，夜里睡眠環(huán)境搭建好，把自己照顧好，自己有正能量，才會(huì)有能量給孩子夜奶。孩子的情況只是正常需求而已啊，減辣子啊減。

本文作者娃咋養(yǎng)平臺(tái)（www.wazayang.com）服務(wù)老師：張婷

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