運(yùn)動(dòng)過(guò)度7大警訊，你中招了嗎？
近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)健身的風(fēng)潮越來(lái)越盛行，很多人為了追求健身目標(biāo)每天都在努力運(yùn)動(dòng)。但是，運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，一定要根據(jù)自己的健康和體能狀況來(lái)調(diào)整。今天，我就來(lái)聊聊運(yùn)動(dòng)過(guò)度的7大警訊，看看你是否中招了。
胸悶頭暈
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果你感到胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、呼吸不暢，這可能是血液中血壓變化、氧氣含量過(guò)低的表現(xiàn)。這表示你的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)超過(guò)了身體的負(fù)荷，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有暈眩的感覺(jué)，甚至?xí)灥埂?br> 食欲不振 ?
運(yùn)動(dòng)過(guò)度時(shí)，血液會(huì)流向四肢和肌肉等運(yùn)動(dòng)的器官，導(dǎo)致內(nèi)臟的血液減少。胃黏膜的血液減少后，就會(huì)使人食欲不振，不想吃飯。
影響內(nèi)分泌
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)因?yàn)槠诙种颇X下垂體的分泌，使雄性素及雌激素的前驅(qū)材料DHEA(去氫皮質(zhì)酮)的濃度下降，體力恢復(fù)慢，且影響人體內(nèi)氨基酸的攝取，以及核酸和蛋白質(zhì)的合成，肌肉、骨骼和紅血球的生長(zhǎng)，讓人提前衰老。
睡眠品質(zhì)差
當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量壓力荷爾蒙過(guò)多時(shí)，可能會(huì)讓你神經(jīng)緊繃無(wú)法放松順利入眠。
長(zhǎng)時(shí)間出汗
運(yùn)動(dòng)出汗的現(xiàn)象很正常，但如果運(yùn)動(dòng)后還是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)出汗，就是出虛汗、冒冷汗的狀況，表示運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)量，超過(guò)身體的負(fù)荷，這也有可能是身體虛弱的一種表現(xiàn)。
身體極度疲勞
常在運(yùn)動(dòng)前就提不起勁，運(yùn)動(dòng)后也累的沒(méi)有精神，疲憊無(wú)力感嚴(yán)重，就表示你訓(xùn)練過(guò)度且身體一直處于無(wú)足夠營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的狀況，就像一臺(tái)沒(méi)加油跑不動(dòng)的車(chē)，越跑越耗損機(jī)械功能。
情緒起伏大
定期運(yùn)動(dòng)的人突然沒(méi)由來(lái)的覺(jué)得心情不好、易怒、焦慮、憂(yōu)慮、無(wú)法集中精神，可能是訓(xùn)練過(guò)度影響壓力荷爾蒙，導(dǎo)致情緒無(wú)法控制。
橫紋肌溶解
有人跑21公里都沒(méi)事，有人跑3000米就送急診了，問(wèn)題就在于每個(gè)人體能的耐受上限都不同，且也會(huì)隨時(shí)變化。過(guò)度運(yùn)動(dòng)就有致病風(fēng)險(xiǎn)，而橫紋肌溶解是運(yùn)動(dòng)過(guò)度中最嚴(yán)重的癥狀。
總結(jié)
所以，運(yùn)動(dòng)也要量力而行，追求一個(gè)度。帶你了解更多骨病奧秘！最后送一句藥王孫思邈的名言給大家：凡心有所愛(ài)，不用深?lèi)?ài)；心有所憎，不用深憎；并皆損性傷神。

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