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運(yùn)動過度7大警訊，你中招了嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 04:11

運(yùn)動過度7大警訊，你中招了嗎？
近年來，運(yùn)動健身的風(fēng)潮越來越盛行，很多人為了追求健身目標(biāo)每天都在努力運(yùn)動。但是，運(yùn)動并不是越多越好，一定要根據(jù)自己的健康和體能狀況來調(diào)整。今天，我就來聊聊運(yùn)動過度的7大警訊，看看你是否中招了。
胸悶頭暈
在運(yùn)動時，如果你感到胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、呼吸不暢，這可能是血液中血壓變化、氧氣含量過低的表現(xiàn)。這表示你的運(yùn)動量已經(jīng)超過了身體的負(fù)荷，嚴(yán)重時可能會有暈眩的感覺，甚至?xí)灥埂?br> 食欲不振 ?
運(yùn)動過度時，血液會流向四肢和肌肉等運(yùn)動的器官，導(dǎo)致內(nèi)臟的血液減少。胃黏膜的血液減少后，就會使人食欲不振，不想吃飯。
影響內(nèi)分泌
長期運(yùn)動過量會因為疲勞而抑制腦下垂體的分泌，使雄性素及雌激素的前驅(qū)材料DHEA(去氫皮質(zhì)酮)的濃度下降，體力恢復(fù)慢，且影響人體內(nèi)氨基酸的攝取，以及核酸和蛋白質(zhì)的合成，肌肉、骨骼和紅血球的生長，讓人提前衰老。
睡眠品質(zhì)差
當(dāng)運(yùn)動過量壓力荷爾蒙過多時，可能會讓你神經(jīng)緊繃無法放松順利入眠。
長時間出汗
運(yùn)動出汗的現(xiàn)象很正常，但如果運(yùn)動后還是長時間持續(xù)出汗，就是出虛汗、冒冷汗的狀況，表示運(yùn)動已經(jīng)過量，超過身體的負(fù)荷，這也有可能是身體虛弱的一種表現(xiàn)。
身體極度疲勞
常在運(yùn)動前就提不起勁，運(yùn)動后也累的沒有精神，疲憊無力感嚴(yán)重，就表示你訓(xùn)練過度且身體一直處于無足夠營養(yǎng)供應(yīng)的狀況，就像一臺沒加油跑不動的車，越跑越耗損機(jī)械功能。
情緒起伏大
定期運(yùn)動的人突然沒由來的覺得心情不好、易怒、焦慮、憂慮、無法集中精神，可能是訓(xùn)練過度影響壓力荷爾蒙，導(dǎo)致情緒無法控制。
橫紋肌溶解
有人跑21公里都沒事，有人跑3000米就送急診了，問題就在于每個人體能的耐受上限都不同，且也會隨時變化。過度運(yùn)動就有致病風(fēng)險，而橫紋肌溶解是運(yùn)動過度中最嚴(yán)重的癥狀。
總結(jié)
所以，運(yùn)動也要量力而行，追求一個度。帶你了解更多骨病奧秘！最后送一句藥王孫思邈的名言給大家：凡心有所愛，不用深愛；心有所憎，不用深憎；并皆損性傷神。