何婷 ? 2021年8月26日 13:42 ? 投稿 ? 閱讀 805

現(xiàn)代生活中，快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。可是健康是衣服、化妝不能夠遮擋的。作為女性，應當從生活飲食中好好照顧自己。下面就就為大家推薦7種食物，不僅可以抗衰老，而且美容養(yǎng)顏，是女性不可或缺的7種食物。

養(yǎng)顏美容7種食物

1、紅棗

紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

民間有“一日食三棗，百歲不顯老”，紅棗不但能滋養(yǎng)潤澤肌膚，還能補益氣血可以讓人們的面色紅潤，看上去氣色特別好。

2、深海魚

在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚，含有大量的維生素d以及鈣質，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。

一項經過長達七年時間的研究發(fā)現(xiàn)，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。

3、金桔

金桔是一種很常見的水果，顏色金黃，味道酸甜，既有很高的觀賞價值，又有很好的食用價值，味道酸酸甜甜，非常的好吃，有很多的營養(yǎng)。

富含有抗氧化物、維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等，可促進人體的新陳代謝，減少肌膚的色素沉著，預防臉部長斑。

4、藍莓

藍莓是富含維生素A，B和C的健康食品。藍莓中最重要的成分是花青素，該化合物可減少細胞損害，減緩與年齡相關的腦細胞損害。

每天吃藍莓，可以改善記憶力并延緩皺紋的出現(xiàn)。

5、山藥

眾所周知，山藥是一種肉質細嫩，風味獨特的食物，而且還具有補中益氣和去寒熱邪氣的作用，所以才得到了很多人的喜歡。

另外，它的保健效果也非常不錯，因為其中含有的卵磷脂以及膽堿，不僅能夠提高人的記憶力，還可達到強身健體的效果，從而避免皮膚衰老。

6、姜黃

許多咖喱食物中含有大量的姜黃，它可增強身體的免疫系統(tǒng)，將姜黃加入到溫水中飲用可減少血液中的雜質，讓血液循環(huán)更加暢通。

血液變得干凈后，皮膚自然就會光滑、柔細，還能減緩青春痘、皮膚過敏、紅腫等發(fā)炎反應，是一種非常好的天然植物。

7、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

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保養(yǎng)要從現(xiàn)在開始，不要等真的老了才開始注意。

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