室外跑步和室內(nèi)跑步機跑步有什么區(qū)別

" pubdate=""> 2022年12月7日 am9:12 ? 運動 ? 閱讀 552

1、室內(nèi)跑步機上跑步只需要克服自身重力，而在室外跑步就不僅需要克服自身重力，還有風阻這一因素，所以在跑步機上跑步比在戶外跑步要輕松很多。

2、室內(nèi)跑步機具有減震功能，跑帶也具有一定彈性，能給膝蓋減輕一定的壓力，而室外則會給膝蓋帶來較多壓力，室外跑步的地面可能不平整，柏油和水泥馬路的彈性也弱于跑帶，因此膝蓋需要承受較大的壓力。

3、跑步機上可以顯示適合自己的運動量，在跑步的時候可以隨時看到速度、時間、心率、消耗熱量等等，在戶外跑的時候不知道自己的速度和心率，有的時候會導致運動量過大，給身體帶來傷害。

但是需要注意的是不管是在跑步機上跑步還是室外跑步都需要注意安全，在跑步機上跑一段時間后，剛下跑步機會有暈眩感，容易摔倒。同時跑步時注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩(wěn)而導致摔倒。在戶外跑可能會由于地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入后會有害于身體。

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