室外跑步和室內(nèi)跑步機(jī)跑步有什么區(qū)別

" pubdate=""> 2022年12月7日 am9:12 ? 運(yùn)動(dòng) ? 閱讀 552

1、室內(nèi)跑步機(jī)上跑步只需要克服自身重力，而在室外跑步就不僅需要克服自身重力，還有風(fēng)阻這一因素，所以在跑步機(jī)上跑步比在戶外跑步要輕松很多。

2、室內(nèi)跑步機(jī)具有減震功能，跑帶也具有一定彈性，能給膝蓋減輕一定的壓力，而室外則會(huì)給膝蓋帶來較多壓力，室外跑步的地面可能不平整，柏油和水泥馬路的彈性也弱于跑帶，因此膝蓋需要承受較大的壓力。

3、跑步機(jī)上可以顯示適合自己的運(yùn)動(dòng)量，在跑步的時(shí)候可以隨時(shí)看到速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等等，在戶外跑的時(shí)候不知道自己的速度和心率，有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過大，給身體帶來傷害。

但是需要注意的是不管是在跑步機(jī)上跑步還是室外跑步都需要注意安全，在跑步機(jī)上跑一段時(shí)間后，剛下跑步機(jī)會(huì)有暈眩感，容易摔倒。同時(shí)跑步時(shí)注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會(huì)可能因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而導(dǎo)致摔倒。在戶外跑可能會(huì)由于地面不平而導(dǎo)致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時(shí)候，人體吸入后會(huì)有害于身體。

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