戶外運(yùn)動(dòng)與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

信息來(lái)源： 作者： 發(fā)布時(shí)間：2019-04-23 18:20

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：

1、不受天氣影響 風(fēng)吹不到雨淋不到，對(duì)皮膚沒(méi)有刺激作用。

2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的摩擦力小，對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉很小。

3、室內(nèi)空間狹小，單位空間內(nèi)空氣中的攜氧量少。

4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)純陽(yáng)光照射不足。

5、活動(dòng)時(shí)間久了易疲勞，產(chǎn)生腦缺氧，身體乏力。

室外運(yùn)動(dòng)：

1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動(dòng)場(chǎng)所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹(shù)木周圍。

2、外界環(huán)境變化比較多，人體就要經(jīng)受各種氣候條件變化的影響，經(jīng)久鍛煉，就能提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)身體對(duì)疾病的抵抗力，同時(shí)還能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。

3、室外運(yùn)動(dòng)的摩擦力比較大，有利于新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、室外陽(yáng)光照射可促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)性等作用，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。陽(yáng)光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對(duì)人體能起到" 消毒作用" 。

5、活動(dòng)完，閉目深呼吸，放松全身，會(huì)覺(jué)得有暖流通過(guò)全身，那是血液在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，將養(yǎng)分輸送到各個(gè)臟腑，你會(huì)覺(jué)得很舒服，人很清爽，精力充沛。

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