燕麥早上吃還是晚上吃減肥效果好

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郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

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一般情況下，燕麥早上吃要比晚上吃減肥效果更好一些。具體分析如下：

燕麥屬于一種粗糧，里面含有大量的膳食纖維、維生素B1、維生素E、核黃素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等微量元素。在早上吃燕麥以后，可以達(dá)到增強(qiáng)飽腹感的功效，也具有降血脂的作用。除此之外，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)宿便的排出。如果選擇在晚上吃燕麥，可能會(huì)在夜間出現(xiàn)排便的情況，從而影響到正常的睡眠質(zhì)量。所以兩者相比較，在早上吃燕麥要比晚上吃減肥效果更好一些。

雖然燕麥的功效有很多，但是存在消化功能障礙的患者，是不建議食用的，可能會(huì)加重腹脹、腹痛等現(xiàn)象。在吃燕麥的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)奶砑酉憬?、牛奶等食物，不僅可以為身體提供能量，也有助于減肥。

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