波比跳又被稱作是波比運動。波比跳是一種高強度，短時間內(nèi)就能夠大量的燃燒脂肪的一種運動。波比跳短時間內(nèi)能夠大量燃脂這一點讓很多的減肥人士都為之心動。那么，下面就讓我們大家了解一下波比跳的正確動作是什么。

波比跳的正確動作

波比跳的正確動作要做好來，否則很容易就會傷害到身體的其他一些部位的肌肉，導致韌帶拉傷的癥狀出現(xiàn)。首先，在做波比跳之前，一定需要先把身體給站直了，雙腳張開到跟肩膀同寬，緊接著在俯下身子，蹲下去，雙手撐地，這一步雙手也是要張開到與肩同寬，同時用力的將雙腳向后跳躍伸直開來，最后將兩只腳快速的收回到腹部，立即起身。

波比跳的功效與作用

波比跳結(jié)合了俯臥撐，跳躍以及深蹲等等一些運動項目，所以說波比跳能夠運動到全身百分之七十五的肌肉群，除了對身體的一些肌肉的訓練，波比跳還能夠鍛煉到人的心肺能力，增強人的體質(zhì)，把人的免疫能力提高，很多的一些肥胖人士在堅持一個月的波比跳之后，都能夠感覺自己的身體脂肪慢慢的減少，所以說波比跳的瘦身效果還是比較厲害的。

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