核心提示：無氧運動和有氧運動區(qū)別在哪呢？有氧運動能保證在整個運動過程中，吸入的氧氣與身體所需呈平衡狀態(tài)，而無氧運動，這是在無氧功能的情況下完成運動項目，相比之下有氧運動更能持續(xù)足夠長的時間，無氧運動是借助爆發(fā)力，瞬間完成某項運動。

無氧運動和有氧運動區(qū)別在哪呢？有氧運動能保證在整個運動過程中，吸入的氧氣與身體所需呈平衡狀態(tài)，而無氧運動，這是在無氧功能的情況下完成運動項目，相比之下有氧運動更能持續(xù)足夠長的時間，無氧運動是借助爆發(fā)力，瞬間完成某項運動。

無氧運動和有氧運動區(qū)別具體表現(xiàn)在哪幾方面：

1、類型不同：有氧運動屬于有氧代謝，而無氧運動則是無氧代謝。在參與有氧運動過程中，運動者可以完全不受影響和一起運動的朋友正常交流，比如在跑步過程中，可以身邊的人正常說話，還不至于到連語言都無法表達。而參與無氧運動中，基本上練習者是處于憋氣的狀態(tài)，利用身體的爆發(fā)力完成運動項目，所以根本無暇與身邊的人做溝通。

2、效果不同：營養(yǎng)運動主要作用是燃燒脂肪，無氧運動主要針對的作用是提升身體肌肉質量。如果想利用運動減肥的話，在減肥計劃前期主要運動項目以有氧為主，因為有氧運動具有可持續(xù)性，能堅持足夠長的時間，當然與個人運動能力也有很大關系，一般有氧運動堅持在30分鐘以上，就有機會調(diào)動體內(nèi)脂肪轉化為能量，供身體使用，從而使體內(nèi)脂肪含量越來越少。當體脂率下降以后，再開始練習無氧訓練，提升肌肉含量，塑造體形。

3、心率不同：在參與有氧運動時，心率一般是在60~80之間，而無氧運動能達到170~180次每分鐘，可見心率速度差異比較大，如果個人運動能力比較有限，無氧運動很難完成，因此還是要先以有氧運動為主，一方面為了燃燒脂肪，另一方面為了提升個人運動能力，才有機會挑戰(zhàn)無氧訓練。

4、功能不同：參與有氧運動時，需要體內(nèi)蛋白質，脂肪，淀粉功能，而無氧運動則主要是由糖分功能，因此很容易讓人在參與無氧運動后，身體出現(xiàn)各種酸痛感，引起各種不適。肌肉酸痛這種癥狀本身是正常的，可以繼續(xù)堅持，只不過在第2天繼續(xù)堅持運動時身體會有酸痛感，無法完成足夠運動量，那么可以調(diào)整休息一天再參與運動。

5、持續(xù)時間不同：不論是否有運動習慣的人，有氧運動更容易被堅持，相比之下有氧運動的強度較低。無氧運動就完全不一樣，這種運動很難，如果能堅持一兩分鐘就已經(jīng)非常不易，更別提要參加幾十分鐘無氧訓練，是完全不可能的。

以上內(nèi)容中介紹了無氧運動和有氧運動區(qū)別表現(xiàn)，其實每一種運動都有各自的好處，像有氧運動對心臟有保健功效對塑造，體型改善肥胖問題也有作用。而無氧訓練比較考驗一個人的耐力，堅持下來能讓個人的運動強度變的足夠強大，它能鍛煉到一個人的體能。如果可以把有氧運動和無氧運動結合訓練，對身體有眾多好處。

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