做完有氧運動后休息15-30分鐘再進行無氧運動可以有效避免肌肉酸痛。休息時間應(yīng)根據(jù)個人感覺調(diào)整，以確保身體充分恢復(fù)。

有氧運動是指以有氧代謝為供能方式的體育鍛煉方式，如慢跑、騎自行車等，可以提高心肺功能，無氧運動是指不依賴氧氣的供能方式的體育鍛煉，如舉重、俯臥撐等，可以提高肌肉力量。做完有氧運動后休息15-30分鐘再進行無氧運動是比較好的，因為有氧運動時身體消耗了大量的氧氣，此時進行無氧運動可能會導(dǎo)致身體無法及時獲取足夠的氧氣，從而影響運動效果。如果做完有氧運動后立即進行無氧運動，可能會導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，嚴重時還可能會導(dǎo)致肌肉損傷。

需要注意的是，進行無氧運動時，應(yīng)確保身體已經(jīng)從有氧運動中恢復(fù)過來，以免引起身體不適。

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