做完有氧運(yùn)動后休息15-30分鐘再進(jìn)行無氧運(yùn)動可以有效避免肌肉酸痛。休息時間應(yīng)根據(jù)個人感覺調(diào)整，以確保身體充分恢復(fù)。

有氧運(yùn)動是指以有氧代謝為供能方式的體育鍛煉方式，如慢跑、騎自行車等，可以提高心肺功能，無氧運(yùn)動是指不依賴氧氣的供能方式的體育鍛煉，如舉重、俯臥撐等，可以提高肌肉力量。做完有氧運(yùn)動后休息15-30分鐘再進(jìn)行無氧運(yùn)動是比較好的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動時身體消耗了大量的氧氣，此時進(jìn)行無氧運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體無法及時獲取足夠的氧氣，從而影響運(yùn)動效果。如果做完有氧運(yùn)動后立即進(jìn)行無氧運(yùn)動，可能會導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，嚴(yán)重時還可能會導(dǎo)致肌肉損傷。

需要注意的是，進(jìn)行無氧運(yùn)動時，應(yīng)確保身體已經(jīng)從有氧運(yùn)動中恢復(fù)過來，以免引起身體不適。

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