提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

最佳作息時(shí)間

2023年3月24日

李艷麗主任醫(yī)師婦科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第82

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

最佳作息時(shí)間：早上5-7點(diǎn)起床，早上7-9點(diǎn)吃早飯，中午11-13點(diǎn)吃午飯，晚上5-7點(diǎn)吃晚飯，晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué)。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體最佳作息時(shí)間可以結(jié)合子午流注的理論，中醫(yī)認(rèn)為，人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，所以不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。早上5-7點(diǎn)是卯時(shí)，大腸經(jīng)氣血最旺，此時(shí)起床，利于排泄；早上7-9點(diǎn)是辰時(shí)，胃經(jīng)氣血最旺，此時(shí)吃早飯，有利消化；中午11-13點(diǎn)是午時(shí)，心經(jīng)氣血最旺，有利于周身血液循環(huán)，根據(jù)五行相生關(guān)系，心火生胃土，此時(shí)吃午飯，助于脾胃消化；晚上21-23點(diǎn)是亥時(shí)，三焦經(jīng)氣血最旺，三焦通百脈，人應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，修養(yǎng)百脈生息。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體最佳的作息時(shí)間，一般根據(jù)大腦生物鐘狀況和身體狀況進(jìn)行調(diào)整，早上7點(diǎn)人體免疫力較強(qiáng)，所以7點(diǎn)之前起床，7點(diǎn)之后開(kāi)始吃早飯；中午11點(diǎn)半之后胃腸道完全排空，需要吃午飯；晚上5-7點(diǎn)胃腸道再次排空，開(kāi)始吃晚飯；晚上10-11點(diǎn)，大腦生物鐘進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)、工作都已結(jié)束，并且肝臟開(kāi)始排毒，因此，此時(shí)需要進(jìn)入休息狀態(tài)。

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