在韓國，無論是街頭的年輕辣妹，還是OFFICE里的上班女郎，甚至是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。小編為你一一揭開她們瘦身的秘密，并介紹韓國流行雜志上所推薦的一些簡易瘦身操。

小編給你介紹一款最新的韓式瘦身操，相當有效，練習起來也不會有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘的時間，除了可以幫助雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質(zhì)的錘煉幫助也是非常的大。

第一節(jié)：

采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸幫助都是非常的大。

第二節(jié)：

雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身一定要保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)慢慢的下壓，腳掌由向下翻慢慢的轉(zhuǎn)成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。

鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿美眉，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節(jié)：

站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。

鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。

第四節(jié)：

站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

第五節(jié)：

平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實的腹部肌肉大有幫助。

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