小腿的脂肪是比較難減的，因?yàn)橛械呐耘笥研⊥壬弦呀?jīng)不是單純的脂肪，而是日積月累以后形成的脂肪。所以一直以來(lái)如何減掉小腿上的肉成了很多的難題。今天，我們就看健身達(dá)人會(huì)給大家推薦些什么方法來(lái)幫助瘦小腿吧，簡(jiǎn)單幾招就能幫助你快速擁有迷人身材。

1、重塑小腿線條

準(zhǔn)備好一塊瑜伽墊，然后平躺在上面，雙手和地面貼合，雙腿抬起伸直。之后左腳的腳尖要盡量保持繃直狀態(tài)，右腳盡量放松，維持這個(gè)動(dòng)作大概在十秒左右的時(shí)間然后換成另一邊同樣如此。在這個(gè)過(guò)程中身體一定要保持平衡和穩(wěn)定，不要左右搖晃。

2、伸展小腿肌肉

上半身往前面彎曲，讓雙手機(jī)娘接觸地面，就這個(gè)動(dòng)作維持大概在10秒左右的時(shí)間，然后交換交叉雙腿，十次為一組，重復(fù)動(dòng)作在三組左右。一定要注意，這個(gè)時(shí)候身體應(yīng)該保持不懂，在彎腰的時(shí)候也要適可而止，不要強(qiáng)求。

3、緊實(shí)小腿線條

身體站立，左腳伸直后右腳的腳踝放在左腳的旁邊，就這個(gè)動(dòng)作維持大概在十五秒左右，然后左右腳的動(dòng)作交換，以十次為一組，每組動(dòng)作重復(fù)三組左右。如果是第一次接觸這個(gè)動(dòng)作的人可以張開(kāi)雙手以獲得身體平衡。

4、收緊粗壯的小腿

身體坐直，將書(shū)本放在雙腿之間用力夾住，然后慢慢的將雙腿提起使得 小腿和大腿成為一條直線，維持這個(gè)做東十五秒左右，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十秒。在這個(gè)過(guò)程中一定要盡量保持上半身的挺直，要保證小腿的肌肉一直都有拉緊的感覺(jué)。

以上的幾個(gè)方法主要是幫助收緊小腿的線條為主，特別是最后一個(gè)辦法，在雙腿之間夾上一張紙或者一本書(shū)是最有效果的，對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的女性朋友是一個(gè)再好不過(guò)的減肥方法，既不會(huì)需要很高要求的健身材料，也不會(huì)耽誤上班時(shí)間，同時(shí)又能做到減肥塑型，一舉數(shù)得。

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