腹直肌電療效果
第1步:仰面平躺，膝蓋彎曲。右手放在肚子上，掌心向下手指指向恥骨的位置，手在肚臍的位置上。
第2步:正常呼吸，在呼氣時(shí)，頭和肩膀緩緩抬起。
第3步:嘗試坐起，可以感受到腹肌在聚攏。此時(shí)，就可以用指分法來(lái)評(píng)估分離程度了
什么情況下可以做
正常情況:1指以內(nèi) (含1指)
需改善:1~2指 (可以在家做訓(xùn)練改善)
需做專(zhuān)業(yè)的腹直肌修復(fù): 2指以上
注意: 不是所有的產(chǎn)后媽媽都需要做產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后42天后經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)，腹直肌分離2指以上，才需要
如果兩側(cè)肌肉的距離大于2指就屬于比較嚴(yán)重的腹直肌
分離需要去vil院或者專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)康中心做腹直肌修復(fù)，
腹直肌分離達(dá)到3指以上有可能會(huì)引起病|氣(小腸從腹
壁突出到體外)需要及時(shí)進(jìn)行腹直肌修復(fù)
如果在2~3指之間，須注意不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)
的負(fù)重練習(xí)，因?yàn)檫@會(huì)使分離的情況更加嚴(yán)重 (做運(yùn)動(dòng)需注意)

治療腹直肌分離可以通過(guò)訓(xùn)練、穿緊身衣、糾正日常生活中的姿勢(shì)以及做背部護(hù)理等方法來(lái)進(jìn)行修復(fù)的，
還有一種電療，是采取腹部電刺激的方式來(lái)修復(fù)的。
這是最近上門(mén)給寶媽做的一個(gè) (電療效果)
2次后的一個(gè) 腹直肌修復(fù)的效果     

2023-12-23 21:13

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