產(chǎn)婦在分娩之后，身體需要逐漸恢復(fù)到未孕狀態(tài)，同時(shí)還要哺乳新生兒，飲食會(huì)有所變化。產(chǎn)婦在正常哺乳的情況下，應(yīng)該給予均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的情況下，產(chǎn)婦一定要注意，不可以過(guò)度節(jié)食，以免影響自身的健康。

1、早餐：可以喝一些豆?jié){、牛奶等早餐，或者吃一些雞蛋、面包等，其他食物如米飯、肉類等，應(yīng)盡量做到多樣化，搭配合理，易于消化;

2、午餐：可以適當(dāng)吃一些肉類、蛋類，以及新鮮的水果、蔬菜，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蘋果、香蕉等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及膳食纖維，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，如米飯、面包等;

3、晚餐：可以吃一些軟爛的面條、小米粥等，可以適當(dāng)吃一些水果，如蘋果、香蕉等，應(yīng)避免吃一些高脂、高糖的食物，如奶油、蛋糕等;

4、飲食注意：產(chǎn)婦需要避免節(jié)食，也不可以不吃飯，以免導(dǎo)致奶水過(guò)少。建議產(chǎn)婦要做到按需攝入營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡，這樣才能保證產(chǎn)后身體盡快恢復(fù)健康。除了按需攝入營(yíng)養(yǎng)以外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后還要注意多喝水，加快身體代謝，避免由于長(zhǎng)期臥床而引起便秘。產(chǎn)婦可以多吃一些湯汁類的食物，如雞湯、魚(yú)湯等，促進(jìn)乳汁分泌。建議產(chǎn)婦根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行合理的鍛煉，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。

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