首頁 資訊 用南瓜做花樣饅頭,香甜柔軟顏值高,營養(yǎng)健康全家都搶著吃

用南瓜做花樣饅頭,香甜柔軟顏值高,營養(yǎng)健康全家都搶著吃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月12日 10:43

周末的早晨,陽光透過廚房的玻璃窗灑在案板上,我正把一盆金燦燦的南瓜泥揉進(jìn)面團(tuán)里。突然,女兒踮著腳湊過來問:"媽媽,這個(gè)黃黃的面團(tuán)能變成玫瑰花嗎?"還沒等我回答,廚房門口探出老公的腦袋:"上次你做的小刺猬饅頭,隔壁王叔嘗了之后,追著我要配方呢!"這就是我家最近的新寵——南瓜花樣饅頭,不僅讓挑食的孩子主動(dòng)伸手,連鄰居都聞著香味來串門。

南瓜真是個(gè)寶藏食材

去年秋天老家寄來十幾個(gè)大南瓜,堆在陽臺上像座金山。看著這些南瓜,我突然想起小時(shí)候外婆用南瓜泥和面蒸的荷葉餅,軟乎乎的帶著自然甜味。查了資料才知道,南瓜含的β-胡蘿卜素是胡蘿卜的兩倍,蒸熟后淀粉轉(zhuǎn)化成天然糖分,和面時(shí)連白糖都能少放一半。特別是家里老人總說"吃黃色食物養(yǎng)脾胃",這金燦燦的顏色看著就讓人有食欲。

揉面也有小竅門

第一次嘗試時(shí),我照著網(wǎng)上的方子把南瓜直接拌進(jìn)面粉,結(jié)果蒸出來的饅頭黏得像橡皮泥。后來才發(fā)現(xiàn),蒸熟的南瓜必須瀝干水分,最好用紗布包著擠一擠。有次和面太著急,酵母粉沒化開直接撒進(jìn)去,發(fā)出來的面團(tuán)像月球表面全是氣孔。現(xiàn)在我都把酵母用35℃的南瓜泥化開,看著表面浮起小氣泡才敢倒進(jìn)面粉里。

最讓人驚喜的是造型環(huán)節(jié)。把面團(tuán)搓成長條繞成蝸牛殼,用剪刀剪出小刺猬的刺;或者搟五張圓餅疊成玫瑰花,連不愛吃飯的兒子都搶著要"做一朵送給奶奶"。上個(gè)月朋友聚會(huì),我?guī)е鴦偝鲥伒哪瞎祥_花饅頭去,切開后層層疊疊像盛開的向日葵,有個(gè)二胎媽媽當(dāng)場拍照發(fā)朋友圈:"這手藝能開班教學(xué)了吧?"

全家總動(dòng)員的快樂

現(xiàn)在每到周末,廚房就成了親子樂園。老公負(fù)責(zé)把南瓜切塊蒸熟,女兒拿著木頭鏟子搗泥總要把腮幫子鼓得像小倉鼠。有次面團(tuán)發(fā)酵過頭帶著酒味,我們靈機(jī)一動(dòng)做成老面饅頭,沒想到格外有嚼勁。上周嘗試在面團(tuán)里加小米糊,蒸出來的饅頭帶著谷物香氣,婆婆連夸:"這個(gè)比面包房賣的雜糧包還香!"

零失敗的黃金配方

經(jīng)過十幾次實(shí)戰(zhàn),我總結(jié)出3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):①南瓜與面粉比例1:2最合適,太濕加奶粉調(diào)節(jié) ②二次醒發(fā)看狀態(tài),手指輕按能慢慢回彈 ③關(guān)火后燜5分鐘再揭蓋,饅頭絕對不會(huì)塌陷。最近開發(fā)的新吃法是把紅棗碎包進(jìn)南瓜面團(tuán),蒸好后掰開是爆漿的紅糖流心,女兒帶去學(xué)校當(dāng)課間餐,回來得意地說:"同學(xué)都說像在吃太陽面包!"

從最初的手忙腳亂到現(xiàn)在游刃有余,這團(tuán)金黃的面粉魔法讓全家吃出了新花樣。上周鄰居送來自己種的板栗南瓜,笑著說:"等著看你下次又變出什么新造型!"看著餐桌上搶空的蒸籠,我突然明白——最好的味道,永遠(yuǎn)藏在熱氣騰騰的生活里。

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