亞洲形體健身學(xué)院 私人教練基礎(chǔ)理論課程 私人健身教練基礎(chǔ)理論課程 私人健身教練基礎(chǔ)理論客戶層 1 私人健身教練是健身行業(yè)專業(yè)性質(zhì)最強(qiáng)的職業(yè)，需要具備專業(yè)的健身技能和優(yōu)秀的綜合能力?，F(xiàn)在需要私人健身教練掌握的技能很多，無論是多么高級的技能，都來自基礎(chǔ)課程，尤其是基礎(chǔ)的理論課程，比如運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)能是建立在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)之上的，對于新人來說，掌握專業(yè)的理論知識是必須的 基礎(chǔ)課程是你學(xué)習(xí)各項(xiàng)高級技能的起點(diǎn)，比如學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能，必須掌握運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，作為一名私教你需要掌握的基礎(chǔ)理論知識如下 1.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)2.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)3.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)4.運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)5.健康體適能評估及計(jì)劃安排6.體位分析及柔韌性測試7.訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì) 8：運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防處理 9：特殊人群處理方法 10：健身教練行業(yè)介紹 ； 基礎(chǔ)理論課程 1 私人教練基礎(chǔ)理論課程 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 2 私人教練基礎(chǔ)理論課程 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)是私人健身教練必須掌握的基礎(chǔ)知識，尤其是以后想要從事運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面的工作，解剖學(xué)是基礎(chǔ) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng) 骨骼，骨骼肌，訓(xùn)練動(dòng)作的解剖學(xué)分析 呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)的影響 心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)的影響 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器 人體的生長發(fā)育 人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素 主要研究人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，確定各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理，例如某個(gè)健身動(dòng)作會(huì)鍛煉到哪塊肌肉，如何更好的發(fā)力，達(dá)到最好的健身效果人體動(dòng)作結(jié)構(gòu)的生理學(xué)基礎(chǔ)：人體動(dòng)作結(jié)構(gòu)的基本形式，人體動(dòng)作機(jī)構(gòu)的動(dòng)作系統(tǒng)，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的技能特征 骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的特征人體運(yùn)動(dòng)的平衡與穩(wěn)定，人體平衡的力學(xué)條件，肌肉力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理與應(yīng)用 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué) 3 私人教練基礎(chǔ)理論課程 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究人體在體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響下結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化，研究人體在運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)能變化的規(guī)律，以及形成和發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能的生理學(xué)規(guī)律，探討人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理，論證并確立各種科學(xué)的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練方法 運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 4 私人教練基礎(chǔ)理論課程 運(yùn)動(dòng)的能量代謝：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的能量代謝 肌肉活動(dòng)：肌肉收縮與縮張?jiān)?，肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力 血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對心血管功能的影響 肌肉力量：肌肉力量的訓(xùn)練 有氧工作能力：有氧耐力訓(xùn)練 速度和無氧耐力 平衡、靈敏與柔韌 運(yùn)動(dòng)過長中人體機(jī)能狀態(tài)的變化 健身運(yùn)動(dòng)與生理學(xué)：肥胖與體重控制，體適能與運(yùn)動(dòng)處方，慢性疾病患者與運(yùn)動(dòng) 如何利用營養(yǎng)因素來提高運(yùn)動(dòng)能力，合理的營養(yǎng)有助于提高運(yùn)動(dòng)能力和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的恢復(fù)，合理營養(yǎng)支持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員保持良好健康和運(yùn)動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，對運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、體力適應(yīng)、運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的恢復(fù)和傷病防治均有良好的效果 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng) 5 私人教練基礎(chǔ)理論課程 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)基礎(chǔ)：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)與水，運(yùn)動(dòng)與能量 健康膳食指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡 營養(yǎng)與健身運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡，健身運(yùn)動(dòng)的合理膳食營養(yǎng) 不同健身人群的營養(yǎng)需求 常見的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑：增加肌肉合成代謝與肌力補(bǔ)劑，促進(jìn)能量代謝的營養(yǎng)補(bǔ)劑，疲勞消除與體能恢復(fù)的補(bǔ)劑，減輕與控制體重的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑補(bǔ)充的誤區(qū) 健康體適能：人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力，作為健身教練如何正確的改善會(huì)員精神狀態(tài)，達(dá)到健康體適能 健康體適能評估及計(jì)劃安排 6 私人教練基礎(chǔ)理論課程 肌力與肌肉耐力，心肺功能 人體組合百分比，柔韌性測試 .體位分析及柔韌性測試 7 私人健身教練基本功，私人健身教練個(gè)人能力的體現(xiàn) 通過分析和測試可以系統(tǒng)的找出客人訓(xùn)練的需求并且，制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，多次測試結(jié)果比較可以監(jiān)測訓(xùn)練的效果 1：引起非正常體位的原因 2：體位分析方法有哪些 3：最佳體位的優(yōu)點(diǎn) 4：糾正不良體位的方法 私人教練基礎(chǔ)理論課程 根據(jù)會(huì)員情況制定針對性健身計(jì)劃，同時(shí)根據(jù)計(jì)劃指導(dǎo)會(huì)員健身，觀察會(huì)員健身進(jìn)展，及時(shí)的調(diào)整計(jì)劃，達(dá)到更好的健身效果 訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制定 8 私人教練基礎(chǔ)理論課程 1：訓(xùn)練原則 2：健身計(jì)劃制定 3：實(shí)施健身計(jì)劃

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