很多人覺得孕期也是種養(yǎng)生， 每天補進不用的食物， 而且都是營養(yǎng)好的食物， 而不是垃圾食物， 如果真要這樣說也是可以的， 其實孕期如果飲食搭配夠合理的話應(yīng)該是算養(yǎng)生的， 就有一個老中醫(yī)說過， 孕期只要做好飲食的調(diào)和就沒有什麼危險， 而且產(chǎn)後也恢復(fù)的比較快。

一名孕婦一天需要吃30種食物才是健康的

老中醫(yī)藥的話語就是說孕婦想要孕前健健康康的， 最快速的方式及是飲食， 人的一天必須吃夠了30種食物才是真正的補進完成， 以孕婦消耗的能量來算也差不多如此。 再來生活方式也有許多的影響，

平和心態(tài)更能使胎兒健康， 李時珍不是也說過：“飲食者， 人之命脈也!”嗎?。

葷素要搭配才能更健康

孕婦單吃葷食或者素食都不利於健康的， 自己的健康都難以保障， 更不要說胎兒的健康了。 孕婦們也要記住飲食也是有原則的， 葷食占一天飲食的四分之一就可以了， 記住不能少於哦， 而素食占了一大部分， 只是裡面的含量也是極其豐富的， 無論是蔬菜還是水果中提取出來的營養(yǎng)， 都是孕婦必須的營養(yǎng)。

如果孕婦暫時的消化能力比較弱的話， 就儘量選擇好消化的食物， 而不是選擇好吃的食物， 或者想吃的食物， 因為要先把累積在體內(nèi)的食物消化掉起再慢慢吸收新的營養(yǎng)。

蝦皮捲心菜餡餅

材料：小麥麵粉500克，

圓白菜500克， 蝦皮30克， 花椒1克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥10克， 薑5克， 植物油30克

做法：

1. 麵粉中水， 經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;

2. 捲心菜剁成細(xì)末， 加鹽少許醃漬10分鐘後， 擠去水分;

3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、薑(切末)拌勻成餡;

4. 將面皮包入餡成餡餅;

5. 平底鍋燒熱， 放入少量植物油， 把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)， 用小火烙熟即成。

注意：降火功能， 提胃口。

糯米養(yǎng)胎粥

材料：糯米100克， 黃芪30克， 棗(幹)10克

做法：

1. 將黃芪焙乾， 研細(xì)末。

2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi)， 加清水， 先用旺火煮沸， 然後改用小火煨60分鐘。

注意：少食多餐， 均衡攝取

相關(guān)知識

11種孕婦保健食品補充順序，怎麼吃最有效？孕婦飲食攻略
孕婦保健食品懶人包：９大孕期營養(yǎng)素補充順序、吃法、孕婦營養(yǎng)品推薦！
【名醫(yī)話健康】養(yǎng)陰潤燥中醫(yī)有良方 代茶飲、熏香療法來幫您
母乳代用品：孕婦總被促銷擾 醫(yī)院直接餵奶粉
高齡孕婦如何孕育健康寶寶？總第92期
如何挑選適合孕産婦的乳製品
2024孕婦保健食品推薦，最完整懷孕孕期保健食品補充建議！
9種清脂茶飲，去濕消脂，降膽固醇、高血脂，和中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生
“吃素”真的更健康嗎？教你做一個合格的素食者
孕期體重管理有哪些“套路”？合理增重是關(guān)鍵

網(wǎng)址: 老中醫(yī)教育孕婦如何飲食最健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1236041.html