孕期營(yíng)養(yǎng)指南:每個(gè)月該補(bǔ)充什么
孕期營(yíng)養(yǎng)指南:每個(gè)月該補(bǔ)充什么?
懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期,準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)攝入直接影響著寶寶的健康。讓我們來(lái)看看每個(gè)月應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素吧!
?孕早期(0??~3??月)
??葉酸 + 碘 + 鐵 + 碳水化合物
懷孕初期,碳水化合物的重要性不容忽視,它們是能量的來(lái)源。
?孕中期(4??~6??月)
??優(yōu)質(zhì)蛋白 + DHA + 葉酸 + 鐵 + 碘
從孕中期開(kāi)始,每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)變得尤為重要,同時(shí)對(duì)鐵的需求也在增加。
?孕晚期(7??~9??月)
??鐵 + 鈣 + DHA
孕晚期,如果鈣攝入不足,媽媽可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋的情況。
孕期營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有益,還有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)!
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