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除了孕婦,這些人也得補充葉酸?。ǜ矫赓M領(lǐng)取指南)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月12日 04:38

在生命的奇妙旅程中,有一種營養(yǎng)素悄然扮演著極為重要的角色,它就是葉酸。

葉酸,也被稱為維生素B9,是一種水溶性維生素,對人體的正常生理功能,尤其是在胚胎發(fā)育和細胞分裂過程中,有著不可替代的作用。

1. 葉酸是什么?

葉酸(維生素B9)是一種水溶性維生素,因最初從菠菜葉中提取而得名。它是人體無法自行合成的必需營養(yǎng)素,必須通過食物或補充劑獲取。

1.天然來源:綠葉蔬菜(菠菜、西蘭花)、豆類、堅果、動物肝臟等。

2.合成葉酸:穩(wěn)定性更高,吸收率優(yōu)于天然葉酸,常見于補充劑和強化食品。

2. 人體為什么需要葉酸?

葉酸在人體中扮演著不可替代的角色:

● DNA合成與細胞分裂:葉酸是制造DNA和RNA的關(guān)鍵成分,直接影響細胞生長和組織修復。

● 造血功能:幫助骨髓生成健康的紅細胞,預防貧血。

● 降低同型半胱氨酸:高水平的同型半胱氨酸會損傷血管,增加心腦血管疾病風險,而葉酸能幫助代謝它。

特殊人群尤其需要關(guān)注葉酸攝入:

孕婦(預防胎兒神經(jīng)管缺陷)備孕女性(建議孕前3個月開始補充)老年人、素食者、酗酒者(吸收或攝入可能不足)

3. 葉酸對孕婦有多重要?

● 孕期缺乏葉酸,可能帶來嚴重后果:

? 神經(jīng)管缺陷(如脊柱裂、無腦兒)

? 胎盤發(fā)育不良(影響胎兒營養(yǎng)供應)

? 早產(chǎn)、貧血、妊娠高血壓風險增加

● 中國營養(yǎng)學會建議:

1. 備孕 & 孕早期:每天至少400微克。

2. 整個孕期:持續(xù)補充,可選用含葉酸的復合維生素。

3. 高風險人群(如曾生育神經(jīng)管缺陷兒、糖尿病患者):需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量(可能達4-5毫克/天)。

4.如何科學補充葉酸?

1. 食補:多吃深綠色蔬菜、豆類、全谷物,但烹飪會流失部分葉酸。

2. 補充劑:選擇正規(guī)品牌,優(yōu)先考慮含葉酸、鐵、維生素D的孕期復合維生素。

3. 服用技巧:隨餐服用,搭配維生素C可提高吸收率。

?? 注意:過量補充(>1000微克/天)可能掩蓋維生素B12缺乏,需遵醫(yī)囑調(diào)整。

從胎兒神經(jīng)發(fā)育到成人血管保護,葉酸始終默默守護我們的健康。合理補充,讓生命的每一步都走得更穩(wěn)健!

您的葉酸攝入夠了嗎? 備孕或孕期的媽媽們,記得盡早開始補充哦!

(歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給需要的朋友~)

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科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院婦產(chǎn)科是集婦科、產(chǎn)科、計劃生育為一體的服務優(yōu)良的綜合性科室??剖揖邆鋵m頸癌篩查和治療資質(zhì),有專業(yè)的醫(yī)護團隊,且有成熟的的診療技術(shù)。

科室目前擁有電子陰道鏡、多參數(shù)監(jiān)護儀、超聲波藥物透入治療儀、紅外線微波治療儀、產(chǎn)后康復治療儀、乳房低頻脈沖治療儀、雙下肢血栓氣壓治療儀。開展宮腔鏡、腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)、陰式手術(shù)、宮頸手術(shù)、婦科各種惡性腫瘤手術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)、難產(chǎn)助產(chǎn)等。同時可開展不孕、監(jiān)測排卵、促排卵、更年期綜合征激素補充治療、盆腔炎性疾病、宮頸疾病、產(chǎn)后康復、女性私密治療等特色治療。

胡群英 婦產(chǎn)科負責人、副主任醫(yī)師

1993年畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學臨床醫(yī)學專業(yè)。曾就職于陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院(西南醫(yī)院)婦產(chǎn)科近20年,從事診療、手術(shù)及臨床管理工作。曾參與多項臨床基金工作及書籍的編寫,發(fā)表文章數(shù)篇。擅長婦科卵巢癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤及子宮肌瘤、子宮腺肌病、卵巢子宮內(nèi)膜囊腫等良性疾病以及盆底功能障礙等疾病的診治。熟悉掌握多孔腹腔鏡、單孔腹腔鏡、v-NOTS、宮腔鏡及盆底功能障礙等手術(shù)。對各類婦科、產(chǎn)科疾病的診治有豐富經(jīng)驗。

金 璨 科室副主任、副主任醫(yī)師

中國老年保健協(xié)會更年期與婦科內(nèi)分泌分會委員,婦幼衛(wèi)生醫(yī)學美容專委會委員。從事婦產(chǎn)科工作20多年,曾多次在新橋醫(yī)院、西南醫(yī)院、上海復旦大學附屬婦產(chǎn)醫(yī)院、北京天壇醫(yī)院等參加微創(chuàng)手術(shù)培訓、全國反復流產(chǎn)規(guī)范化診治及精準保胎等專項培訓學習,尤其擅長反復流產(chǎn)、精準保胎、內(nèi)分泌紊亂、不孕不育等疾病診治及婦科微創(chuàng)手術(shù)。

劉 慶 副主任醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學,從事婦產(chǎn)科臨床工作20年。能熟練操作計劃生育手術(shù)、剖宮產(chǎn)、腹腔鏡下宮外孕、卵巢腫瘤、子宮肌瘤剔除術(shù)、子宮切除、陰式子宮切除等手術(shù);擅長宮腔鏡下檢查和手術(shù),婦科內(nèi)分泌紊亂、更年期疾病、不孕、不育等的治療。

馮羚 副主任醫(yī)師

畢業(yè)于瀘州醫(yī)學院臨床系,從事婦產(chǎn)科工作20余年,工作認真負責,醫(yī)德醫(yī)風優(yōu)良,專業(yè)技術(shù)過硬。對婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病能做出準確的診斷和處理。能熟練操作各種陰道分娩助產(chǎn)手術(shù)、剖宮產(chǎn)、經(jīng)腹腔鏡宮外孕手術(shù)、全子宮切除術(shù)、經(jīng)陰道全子宮切除術(shù)、子宮肌瘤剔除術(shù)、卵巢囊腫剝除術(shù)等婦產(chǎn)科手術(shù)。返回搜狐,查看更多

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