快樂(lè)減肥輕松瘦的秘籍

2018-01-02 閱讀：555 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　減肥都說(shuō)的痛苦的，下面小編給介紹一種快樂(lè)的減肥法，心態(tài)不一樣效果也不一樣哦!開(kāi)開(kāi)心心的贅肉就不見(jiàn)了何樂(lè)而不為呢?？鞓?lè)減肥輕松瘦的秘籍

　　首先，愛(ài)美的女人都喜歡拍寫(xiě)真，拍照片，在減肥的過(guò)程中那么照一張自己全身的照片，以月為階段每階段都照一張，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化。

　　記住，減肥不要總是好高騖遠(yuǎn)的無(wú)方向的做對(duì)比，每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，都有不同的遺傳基因、不同的體形、不同的身體素質(zhì)，記住你的參照物是你自己。

　　當(dāng)然，減肥和減肥并不能成正比，如果你堅(jiān)持減肥就是減重，那就錯(cuò)了。減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結(jié)果。

　　其次，減肥必定離不開(kāi)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。

　　很多想要減肥朋友的都表示由于工作，能做鍛煉的時(shí)間實(shí)在是很少。你要知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，如果實(shí)在沒(méi)有空閑時(shí)間，不用很可意的擠出很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　比如說(shuō)我們每天都離不開(kāi)的走路，走路：加快步速，加大擺臂幅度;是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。如果之走路的話肯定是不夠的，那就上樓梯：兩節(jié)臺(tái)階為一步，類(lèi)似平地弓箭步方式上臺(tái)階，針對(duì)腿部和臀部有很好的塑型功效。往往大家都會(huì)忽略了站立，站立：站立時(shí)收緊臀部15秒，放松5秒。反復(fù)練習(xí)。針對(duì)臀部有很好的塑身功效。

　　如果你是辦公室工作者，肯定就離不開(kāi)電腦了，坐在電腦前的時(shí)候：

　?、匐娔X運(yùn)動(dòng)第一步：將雙腳慢慢抬起(腳底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反復(fù)練習(xí)。針對(duì)腹部的塑型訓(xùn)練。

　?、陔娔X運(yùn)動(dòng)第二步：雙手放在胸前雙手并攏，向中間雙手同時(shí)用力。同時(shí)挺胸。針對(duì)胸部的練習(xí)。

　?、蹨p肥運(yùn)動(dòng)第三步：手臂抬起，貼在頭側(cè)，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘關(guān)節(jié)為軸將小臂慢慢抬起。15次后，換另一側(cè)。反復(fù)練習(xí)。每次4組即可。針對(duì)手臂外測(cè)訓(xùn)練(肱三頭肌)

　　如果能在減肥的同時(shí)忽然間發(fā)現(xiàn)減肥能給自己帶來(lái)不同的形色各異的樂(lè)趣和喜好，那么減肥又和痛苦有什么關(guān)系呢!