包菜減肥法：5款美味低卡食譜推薦
包菜真的是減肥神器！無(wú)論你怎么吃，都不會(huì)發(fā)胖！今天給大家推薦5款超簡(jiǎn)單的包菜做法，晚餐吃它，健康又美味！
包菜拌雞蛋

制作小秘籍：包菜、雞蛋、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉、代糖

步驟：
包菜撕碎，焯水備用。
雞蛋煎熟后，切塊備用。
醬汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，澆上兩勺熱油（橄欖油），倒入兩勺生抽、兩勺陳醋、少許鹽和少許代糖，攪拌均勻。
雞腿燜包菜

制作小秘籍：雞腿、包菜、番茄醬、醬油、淀粉水

步驟：
雞腿去骨切塊，放姜、醬油、淀粉、輔食油腌制。
蔥蒜炒香，放包菜炒軟，再放入雞腿肉炒至變色。
倒入番茄醬、醬油、淀粉水，蓋蓋子小火燜熟，收汁即可。
包菜玉米團(tuán)子

制作小秘籍：包菜、胡蘿卜、玉米粉、面粉、小米椒、大蒜

步驟：
包菜和胡蘿卜切絲，放一勺鹽腌出水分并擠干。
蔬菜中放入1勺面粉、2勺玉米粉、1勺蠔油、1勺芝麻油、1勺孜然粉和胡椒粉拌勻，團(tuán)成小球，水開(kāi)后上鍋蒸10分鐘。
蘸料：蒜末、小米椒、2勺生抽、1勺醋、1勺辣椒油拌勻，蒸好的蔬菜團(tuán)子蘸上醬汁，太好吃了！
包菜培根

制作小秘籍：包菜、培根、蒜瓣

步驟：
包菜洗凈切絲，培根切條狀，蒜瓣拍碎。
油熱后放培根煸香裝盤(pán)備用，蒜末爆香后放包菜翻炒至軟，再放入培根翻炒。
加少許鹽、1勺生抽、半勺醋，快速翻炒均勻出鍋。
包菜芝士火腿蛋包三明治

制作小秘籍：包菜、雞蛋、午餐肉、吐司、芝士片、黃油、黑胡椒、鹽、羅勒

步驟：
包菜切成絲，打入2-3顆雞蛋，撒黑胡椒和適量鹽，攪拌均勻。
午餐肉小火煎至兩面金黃。
鍋熱后放入黃油，融化后倒入適量包菜蛋液，壓扁成合適的大小后，再倒入一些蛋液。
吐司放在包菜蛋液上，壓一下吸收一些雞蛋液后，將吐司翻面，繼續(xù)小火煎至蛋液凝固。
將吐司和包菜翻面后，將多出來(lái)的包菜絲折疊成和吐司一樣的形狀，依次放上午餐肉、芝士片，最后撒上一些歐芹碎再對(duì)折即可。

包菜真的是低卡又美味，怎么吃都吃不膩！趕緊試試這些做法吧，晚餐吃它，健康又瘦身！

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