卷心菜減肥法是一種通過調(diào)整飲食收獲瘦身效果的方法。每天三餐以前十分鐘都要先吃一盤卷心菜，然后再繼續(xù)吃正餐。咀嚼高食物纖維的、美味的卷心菜可以刺激大腦的飽腹感中樞，

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白菜減肥法是通過調(diào)整飲食來獲得減肥效果的一種方法。每天三餐前十分鐘吃一盤白菜，然后繼續(xù)吃晚飯。咀嚼高膳食纖維的美味白菜，可以刺激大腦的飽腹中樞，防止你在接下來的三餐中暴飲暴食。此外，白菜中的營養(yǎng)成分還有助于提高新陳代謝和促使消化，這對(duì)減肥、燃燒脂肪和保持身材有很大幫助。

卷心菜減肥法的具體要求：

1.一日三餐，每餐前十分鐘吃一盤白菜。白菜可以和簡(jiǎn)單的沒有添加劑的醬料適當(dāng)混合，如醬油、耗油和鹽等。并且不能使用高熱量的沙拉醬。

2.三餐吃不飽。最多可以吃八頓飽飯，也就是稍微飽一點(diǎn)，餓一點(diǎn)。

3.吃白菜和三餐的時(shí)候，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。充分咀嚼，細(xì)嚼慢咽，可以刺激飽腹感，幫助控制進(jìn)食量，進(jìn)而獲得減肥的效果。

4.除了三餐，不要吃任何零食，以免大無畏攝入熱量。

5.減肥期間，除了飯前十分鐘吃白菜外，盡量保持飲食均衡，這樣可以減少油和糖。

6.減肥期間最好養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣才能變得更瘦更有型。

卷心菜減肥的好處

1.防止暴飲暴食

每餐前吃白菜，充分咀嚼，可以有效刺激大腦的飽腹中樞。它能有效防止暴飲暴食和暴飲暴食。

2.護(hù)膚與促使新陳代謝

白菜富含維生素C、維生素K、維生素U、鉀、鈣和膳食纖維。每天三餐前吃白菜可以收獲美膚、預(yù)防骨質(zhì)疏松、促使肌能量代謝、緩解便秘等功效。

上面介紹的白菜減肥方法類似于“蔬菜優(yōu)先”飲食的減肥方法，每次吃飯都是先吃蔬菜。飯前吃富含膳食纖維的白菜，不僅可以減少飲食總量，還可以減緩飯后血糖的上升速度，具有顯著的減肥和抑制肥胖的效果。

白菜含有豐富的維生素C，維生素C是女性不可缺少的維生素，能提高鐵的吸收，產(chǎn)生膠原蛋白，具有顯著的護(hù)膚效果。

減肥，不想限制飲食。嘗試飯前吃白菜，可以滿足食欲，減脂減肥。

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