如何快速減肥？想瘦又無(wú)法抵擋美食的誘惑想吃，那就要試試卷心菜減肥方法了。卷心菜富含營(yíng)養(yǎng)，可以填飽肚子，吃法多樣美味。卷心菜富含維生素A、維生素B及維生素C，還有維生素U及維生素K。卷心菜內(nèi)的食物纖維還可以產(chǎn)生飽足感。

　　 如何快速減肥

　　 如何快速減肥？卷心菜減肥有兩種方法。第一種是飯前使用卷心菜，第二種是一日三餐地飲食均以卷心菜為主。一日三餐以卷心菜為主這種方法較適合短期減肥。健康的吃法還是第一種，也就是飯前10分鐘吃，消除空腹感。這種減肥方法需一段時(shí)間，但大家還是要選擇健康的瘦身方法。

　　 卷心菜的功效還有抵抗乳癌、肺癌、胃癌及大腸癌。具有低卡、纖維高、飽足感等特點(diǎn)，非常適合用于減肥。卷心菜內(nèi)含的鈣質(zhì)有益于兒童成長(zhǎng)，還可以幫助更年期女性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。豐富的維生素C可以讓肌膚更年輕。

　　 卷心菜減肥法需要注意幾個(gè)核心問(wèn)題。制作卷心菜沙拉，一定要采用低鹽醬料。就算卷心菜的卡路里低，可是如果和高熱量、高鹽分醬料搭配食用，也會(huì)影響身體。選擇新鮮的卷心菜，長(zhǎng)時(shí)間保存。卷心菜保存期在一周左右。卷心菜買(mǎi)回來(lái)后要立刻用流動(dòng)水沖洗，外層葉子要?jiǎng)內(nèi)?～3片。

　　 飯前吃卷心菜盡量要生吃。卷心菜內(nèi)的維生素及葉綠素都不耐熱，為了避免營(yíng)養(yǎng)素被破壞，所以盡量要生吃。但不可以過(guò)量進(jìn)食卷心菜，避免因?yàn)榫硇牟藘?nèi)的碘引發(fā)甲狀腺異常或甲狀腺腫大等問(wèn)題。

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