1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

 2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

 3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

 4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

 5．.關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

 6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

 7．通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。

 8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

 9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

 10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

相關(guān)知識(shí)

健康睡眠十問十答｜世界睡眠日
寶寶睡眠如何評(píng)估？嬰幼兒睡眠健康五要素
“一日不睡十日難補(bǔ)” 睡眠障礙成影響健康重要因素 打造“助眠產(chǎn)業(yè)” 催生經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)
健康睡眠.ppt
寶寶要怎么健康睡眠
健康睡眠方法 如何健康睡眠
深度睡眠：為何充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要
睡眠健康
健康生活：睡眠質(zhì)量和充足睡眠對(duì)健康的重要性！
慕思2011健康睡眠論壇 睡眠與健康的高端討論盛會(huì)

網(wǎng)址: 健康睡眠十要素 http://m.u1s5d6.cn/newsview123503.html