1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

 2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

 3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

 4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

 5．.關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

 6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

 7．通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。

 8．常溫：睡眠時要調節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

 9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

 10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

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