首頁(yè) 資訊一圖掌握 6 大養(yǎng)胃指南，遠(yuǎn)離胃病纏身

一圖掌握 6 大養(yǎng)胃指南，遠(yuǎn)離胃病纏身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 00:42

胃病可以說(shuō)是一種文明病，因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食習(xí)慣不良，喜歡大魚大肉或三餐不定食、飲食不節(jié)，導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)，因此也讓許多人患上胃病。舉凡腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過(guò)多、胃食道逆流、胃口不好，都屬於胃病的範(fàn)疇。

常見(jiàn)２大胃病成因

會(huì)得到胃病，主要的原因可以分成 2 個(gè)層面，一個(gè)就是壓力、情緒，影響到消化系統(tǒng)，出現(xiàn)消化不良、胃痛等問(wèn)題；另一個(gè)就是吃得不對(duì)，像是暴飲暴食吃太多，或是吃錯(cuò)了時(shí)間、吃錯(cuò)了食物。

情緒的部分，需要自己調(diào)整心態(tài)，有必要時(shí)可能需要求助於身心科。相較起來(lái)，飲食部分可以快速調(diào)整，改善胃部健康。

６個(gè)養(yǎng)胃指南，遠(yuǎn)離胃病纏身！

一、胃是守時(shí)的器官

胃液的分泌量會(huì)隨著人體生理時(shí)鐘有生理週期的高低，以便於食物消化，因此用餐若不定時(shí)定量的話，會(huì)使胃酸和胃蛋白酶缺乏食物中和或是分泌時(shí)間混亂，演變?yōu)橄陨淼奈葛つ?，?dǎo)致?lián)p傷。因此，重點(diǎn)分享不暴飲暴食，三餐盡量定時(shí)定量非常重要。

二、胃怕幽門螺旋桿菌

幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此重點(diǎn)分享公筷母匙或分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機(jī)率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

三、胃喜歡小顆粒食物

食物進(jìn)入胃後，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達(dá)腸道。若咀嚼不細(xì)，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，並增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

重點(diǎn)分享建議進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)咀嚼顆粒變得更小，能增加唾液的分泌讓部分澱粉被初步分解，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。

四、胃對(duì)溫度敏感

胃是一個(gè)對(duì)溫度敏感的器官，受到冷空氣刺激後，容易發(fā)生痙攣性收縮，因此，喝冷飲或吃寒涼苦味的食物，例如：苦瓜、萵苣、苦菊或冰奶、冷飲會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。重點(diǎn)分享建議多吃以燉煮蒸的方法烹製的食物及多喝溫?zé)岬娘嬃虾蜏?，以利養(yǎng)胃。

五、胃怕壓力大和過(guò)度疲勞

壓力大或過(guò)度疲勞或使人體的抵抗力下降，連帶使胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，造成胃酸過(guò)多使胃黏膜容易耗損。重點(diǎn)分享因此，多做放鬆紓壓的休閒活動(dòng)，保持心情愉悅，可以增進(jìn)胃的分泌和消化功能，並且增進(jìn)食慾，促進(jìn)消化吸收。

六、胃怕睡前吃宵夜

很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)係，早餐和午餐都吃得很隨便，習(xí)慣晚餐或是宵夜吃得很多。這會(huì)使食物停留在胃中，促進(jìn)胃液大量分泌，腐蝕胃黏膜，且胃黏膜也無(wú)法在夜間得到修復(fù)。因此重點(diǎn)分享建議不要吃宵夜，若真的要吃則避免在睡前三小時(shí)內(nèi)吃。