減肥不得不知的新觀念？肥胖必須要注意的事項(xiàng)？

發(fā)布時(shí)間：2021-09-17 11:32:13

對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)控制食欲是痛苦的，不吃半點(diǎn)肉，不吃甜食，如果你正在減肥，下面的知識(shí)學(xué)習(xí)一下吧。

減肥過(guò)程中，下面三個(gè)觀點(diǎn)你就不可不知了。

“露卡素飲食”認(rèn)為：糖是一種甜蜜的“慢性毒品”，食用過(guò)量引起血糖大幅度波動(dòng)，刺激胰島素大量分泌，營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏，從而進(jìn)一步導(dǎo)致代謝障礙。胰島素則是制造脂肪的引擎，高糖飲食會(huì)開(kāi)啟制造脂肪的引擎，產(chǎn)生肥胖。另外，長(zhǎng)期高血糖還會(huì)使細(xì)胞如紅細(xì)胞中的膠原蛋白粘在一起(即糖化)，失去彈性，并產(chǎn)生大量自由基。3。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素排除負(fù)營(yíng)養(yǎng)我國(guó)大腸癌流行病學(xué)調(diào)查顯示，凡吃粗糧多的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率低，反之則發(fā)病率高?？深A(yù)防動(dòng)脈硬化，植物纖維能與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，形成一種不能被吸收的復(fù)合物，促進(jìn)膽固醇在肝內(nèi)降解，從而可降低血液中膽固醇的濃度。

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