首頁(yè) 資訊堅(jiān)持五大減肥原則健康減肥輕松瘦

堅(jiān)持五大減肥原則健康減肥輕松瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 00:02

　　健康減肥的五大原則：

　　原則則一：不要攝取讓身體寒冷的食物。

　　原則二：不要攝取過多鹽分。

　　原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群。

　　原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)。

　　原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。

　　有一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和社會(huì)學(xué)家，呼吁減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。

　　有些人過度減肥是出于神經(jīng)性厭食癥(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的勸導(dǎo)對(duì)這類情況很可能不起作用，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士。

　　健康減肥小竅門：

　　1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的減肥方法不建議大家采用。

　　3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也盡量少吃。

更多減肥常識(shí)熱文 >>

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：宋雪）