跟著經(jīng)濟(jì)的開(kāi)展，大家的日子盡管得到很大的改進(jìn)，與此一起，疾病也隨之而來(lái)。我國(guó)的三高人群在世界排名前幾，所以大家不得不注重起攝生。太極拳的優(yōu)點(diǎn)能醫(yī)治三高，太極拳的特色男女老少皆適合!
太極名宿 蘇自芳
世界上最完美的運(yùn)動(dòng)是太極拳
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的珍寶，它對(duì)當(dāng)代人有很高的價(jià)值，不只我國(guó)人在操練，許多外國(guó)人將其作為看病的法寶。
1、治好三高
有三高，醫(yī)師們開(kāi)了許多藥方，沒(méi)有大的作用，開(kāi)端太極吧，儒雅的的有氧運(yùn)動(dòng)，安全操控三高。太極關(guān)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有杰出的作用。
中醫(yī)講，堅(jiān)持太極，會(huì)消除心臟缺血性表現(xiàn)或下降血壓。使人體消除疲乏，精力開(kāi)心，減輕心慌心悸。人不開(kāi)心與血性有聯(lián)絡(luò)，太極能削減血糖，血脂;掃除血淤，血癥等血里的廢物，血里沒(méi)有廢物，氣血曉暢，人天然就會(huì)精力愉悅。
太極拳的創(chuàng)編聯(lián)絡(luò)古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，打完整套拳法不只周身放松，并且心境也很愉悅，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持操練不只能疏通血管，還能益智。
2、疏通經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)時(shí)間坐在單位，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過(guò)多，經(jīng)絡(luò)通道阻塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不活動(dòng)就簡(jiǎn)單發(fā)酸發(fā)臭，堅(jiān)持習(xí)練太極，疏通經(jīng)絡(luò)后，激活凈化血液，疙瘩就少許多。
3、放松神經(jīng)體系
不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間做一些工作，全身都很嚴(yán)峻，很生硬，太極拳凝思聚氣，沉穩(wěn)安舒，能夠使神經(jīng)體系放松，減輕頭暈眼花。
4、身心輕安
身心不好，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的因素即是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自在，經(jīng)過(guò)太極，氣血曉暢了，身心就自在了，到達(dá)身心合一。
操練太極拳請(qǐng)求靜心，這點(diǎn)能夠處理掉咱們?cè)谄綍r(shí)日子中遇到的煩心事，給咱們的心靈洗個(gè)澡，全身減輕壓力。
5、增強(qiáng)心臟功用
同一太極 馮治順
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟功用不強(qiáng)，太極雖慢，可是能以全身合作催動(dòng)氣血，增強(qiáng)心臟功用，使心臟穩(wěn)健而有力。
6、健旺血管
中醫(yī)講，打太極能增強(qiáng)血管彈性，削減血管決裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7、增強(qiáng)筋骨
日子沒(méi)有規(guī)則，所以全身肌肉韌帶生硬而沒(méi)有彈性，沒(méi)有力氣，經(jīng)過(guò)太極以后增強(qiáng)筋肉韌帶力氣，關(guān)節(jié)靈活了，身心調(diào)和。
8、曉暢血液循環(huán)
人體血液不曉暢，由于經(jīng)絡(luò)和頭緒不通，人簡(jiǎn)單抱病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和推陳出新。
9、削減五臟疾病
五臟六腑需求運(yùn)動(dòng)，假如不運(yùn)動(dòng)，天然就硬化而抱病，因而，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)能夠推進(jìn)臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑，臟腑平衡，許多疾病天然就不會(huì)來(lái)了。
10、激活本身修正體系
跟著年紀(jì)的添加，人的本身修正體系也在漸漸退化，太極能打通"任督二脈"，激活身體修正功用。天天十分鐘，遠(yuǎn)離亞健康。
11、體形美麗
人美不美與血性有直接聯(lián)絡(luò)，人的血里沒(méi)有廢物，人必定美麗及美麗，血里廢物多，人天然就不美麗。因而，太極能掃除體內(nèi)的廢物和血里的廢物，削減人體腹部脂肪的積累，堅(jiān)持人體的形體美麗。
同一太極 薛奇英
12、避免心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不曉暢，血凝塊阻塞血管而構(gòu)成的，太極能優(yōu)化心臟功用，削減血凝塊的構(gòu)成，削減心肌梗塞的可能性。
13、強(qiáng)腰固腎
人本身懶散，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)損傷腎，構(gòu)成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功用畏縮。因而，腎供血缺乏，肝血就缺乏;肝血缺乏，汗水就缺乏，就開(kāi)端生病了。為了看病吃藥，添加腎的擔(dān)負(fù)，練太極即是練腰，操練后還能削減吃藥，然后健康的增強(qiáng)腎功用。
14、大腦明晰
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會(huì)不明晰。練太極吧，呼吸吐納，承受野外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得明晰了、靈活了，顯著消除了大腦的疲乏，進(jìn)步了學(xué)習(xí)和修行。
15、增強(qiáng)視力
看書，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測(cè)驗(yàn)，每周太極三次，每次半小時(shí)，接連堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人比較，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
16、延年益壽
同一太極 呂福生
生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，太極是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身辦法，能夠減輕神經(jīng)肌肉嚴(yán)峻，安穩(wěn)心情，這么壽數(shù)天然延伸。
17、開(kāi)發(fā)才智
人愚笨與血性有直接的聯(lián)絡(luò)，人體的血里廢物多，人天然變?yōu)橛薇?，愚笨的人無(wú)法開(kāi)發(fā)才智。守時(shí)堅(jiān)持習(xí)練太極，能掃除血里的廢物，消除疲乏，精力開(kāi)心，減輕心慌心悸，消除廢氣污染，對(duì)健旺身體，靈性生動(dòng)，進(jìn)步才智。為了你的健康，請(qǐng)開(kāi)端太極吧。
18、益于大腦健康
太極運(yùn)動(dòng)有陰有陽(yáng)，開(kāi)發(fā)大腦潛能，有助于大腦開(kāi)釋更多的欣快激素內(nèi)啡肽，比健身房運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。
太極拳的中醫(yī)原理
(1) 太極拳與陰陽(yáng)平衡
太極拳的根本指導(dǎo)思維為陰陽(yáng)平衡和真假改變，與中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)同出一理。太極拳一招一勢(shì)，均要兩手臂一起工作，合之為一全體，分之為陰陽(yáng)，彼此轉(zhuǎn)化。
太極拳經(jīng)過(guò)招式的陰陽(yáng)改變來(lái)調(diào)理人體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡，使人體的陰陽(yáng)處于平衡調(diào)和的最好狀況，然后使人臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血調(diào)和有序和平衡，契合中醫(yī)“全體診治”和“辨證施治”。
即陰陽(yáng)消長(zhǎng)，陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化之觀念，以增強(qiáng)人體體系內(nèi)部調(diào)和有序到達(dá)醫(yī)療保健之功，表現(xiàn)了 我國(guó) 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的治未病思維，然后到達(dá)防病看病、強(qiáng)身健體的意圖。
同一太極 課堂
(2)太極拳與疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳共同的習(xí)練辦法有利于通經(jīng)活絡(luò)。太極拳著重全身心的放松，可削弱、搬運(yùn)和戰(zhàn)勝內(nèi)傷病的七情影響，一起經(jīng)過(guò)恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度。
有利于脈氣在全身上下、表里循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)體系中運(yùn)轉(zhuǎn)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑安排器官，營(yíng)陰陽(yáng)，堅(jiān)持和維護(hù)機(jī)體功用，加大抗御病邪和自我修正才干。
太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴道發(fā)作不一樣的牽拉、擰擠和壓摩作用，能起到相似針刺的作用，活潑經(jīng)絡(luò)，激起經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整真假，加強(qiáng)堅(jiān)持并聯(lián)絡(luò)各安排器官的生理功用，使其處在調(diào)和有序狀況。
太極拳防治高血壓的機(jī)理
(1) 調(diào)整陰陽(yáng)，平穩(wěn)心情
長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)峻狀況和心情激動(dòng)，致使大腦皮層功用減退，然后致使皮層下神經(jīng)中樞功用失調(diào)，致使全身小動(dòng)脈痙攣，這是致使原發(fā)性高血壓的病因之一。
在打太極拳時(shí)，請(qǐng)求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，全部套路沒(méi)有格外發(fā)勁和過(guò)猛、過(guò)急的動(dòng)作。因而能松懈嚴(yán)峻的神經(jīng)，進(jìn)步中樞神經(jīng)體系的調(diào)理功用，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功用的失衡得到調(diào)整。
同一太極 沈?qū)毲?/p>
大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的請(qǐng)求下，下意識(shí)地習(xí)練動(dòng)作，大腦出于維護(hù)性按捺狀況，交感神經(jīng)活性下降，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等致使血管縮短性的活性物質(zhì)下降，血液中組胺、激肽類致使血管舒張的活性物質(zhì)添加。
在全身肌肉放松所致使血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開(kāi)了在通常情況下輪換敞開(kāi)的毛細(xì)血管網(wǎng)，毛細(xì)血管擴(kuò)大，微循環(huán)增強(qiáng)，然后下降了血管總外周阻力，致使血壓下降。
練太極拳要立身中正,形神共同，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，源源不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，真假聯(lián)絡(luò)，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充溢道理。
故常練之可使煩躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、曠達(dá)、寂靜、和順、達(dá)觀的人。一起太極拳的以意引氣，使氣血疏通于周身經(jīng)絡(luò)，平緩陰陽(yáng)，表現(xiàn)其“抑亢助虛”的雙向調(diào)理效應(yīng)，有利于血壓堅(jiān)持正常安穩(wěn)狀況。
(2) 疏通經(jīng)絡(luò)，順利血脈
同一太極 穆小娟
太極拳是使全身的肌肉均勻縮短和放松替換進(jìn)行的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，其和順天然 ，松柔緩慢，全身肌肉纖維重復(fù)擰裹，對(duì)本身的血管平滑肌起到天然“按摩”作用。
促進(jìn)血管有節(jié)奏地縮短和舒張，逐步?jīng)_刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的堆積，改進(jìn)了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變，然后添加了血管體系中的血容量，血容量的添加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不用迫使血管進(jìn)步張力而使血壓添加了。
操練太極拳能使高血壓病人血液中NO、ANP等因子添加，致使血管舒張，血壓下降，并能下降血酯,然后改進(jìn)高血壓臨床表現(xiàn)。
長(zhǎng)時(shí)間操練太極拳能夠改進(jìn)推陳出新，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到極好的調(diào)劑，避免或推延、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)作。
(1)長(zhǎng)時(shí)間操練太極拳，由于在操練時(shí)要調(diào)整呼吸，然后使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，使肺安排堅(jiān)持必定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量顯著添加。
同一太極 張博鋒
(2)堅(jiān)持操練太極拳能夠使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到操練，減慢肌力的闌珊速度，堅(jiān)持關(guān)節(jié)的靈活性，還能夠削減或推延骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性改變的發(fā)作。
(3)堅(jiān)持操練太極拳對(duì)神經(jīng)體系也有優(yōu)點(diǎn)。由于操練時(shí)動(dòng)作接連不斷，呼吸要?jiǎng)?、?xì)、深、長(zhǎng)，請(qǐng)求大腦高度集中進(jìn)行指揮，能夠操練大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作才干，使其反響敏捷靈活，準(zhǔn)確調(diào)和而不易疲乏.
中醫(yī)太極拳防治高血壓有著寬廣的遠(yuǎn)景，特別中醫(yī)著重治未病思維，在使用太極拳辦法防治高血壓中得到充分表現(xiàn)。
太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級(jí)高血壓病人;而血壓繼續(xù)在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發(fā)癥，有心力衰竭、心房顫動(dòng)、嚴(yán)峻心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、心絞痛等表現(xiàn)。
輕度運(yùn)動(dòng)后血壓顯著添加的高血壓病人不適合練太極拳;一起太極拳的降壓作用具有可逆性，假如中止操練，操練作用能夠在2周內(nèi)徹底不見(jiàn),因而請(qǐng)求病人要鍥而不舍，只要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間操練，才干到達(dá)滿足的降壓作用。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，操練太極拳的優(yōu)點(diǎn)十分多，由于太極拳是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以在操練時(shí)對(duì)周身都在起作用。上文研究出的太極拳醫(yī)治高血壓能夠處理三高人群的煩惱，常常操練，對(duì)女人的瘦身也有很大的協(xié)助。
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