做游泳、慢跑、騎自行車、快走等運動可以輔助降血壓，運動降血壓時還需要定時做血壓測量，必要時可以服用降壓藥物。

1、游泳

游泳屬于一種比較常見的運動，在游泳過程中，身體血液循環(huán)會比較快，還會增加人體的新陳代謝來達到降低血管壓力和輔助降低血壓，對于不愛做運動和身體肥胖引起的血壓偏高有很好效果。

2、慢跑

慢跑屬于比較常見的有氧運動，在跑步過程中可以增加心臟功能和腦部的供血同時還能起到增加微循環(huán)和降低血壓，在慢跑時還需要控制好時間，每次在20分鐘到半個小時左右比較好。

3、騎自行車

騎自行車也屬于比較常見的運動，在鍛煉過程中還可以增加肌肉彈性，還能達到幅度降低血管壓力作用。

4、快走

快走也屬于一種比較常見的運動方法，在增加走路速度時可以達到擴張血管作用，同時還能增加血流量和輔助降低血壓。

在運動期間還需要定時做血壓測量，血壓測量主要是通過手臂來進行判斷，能準確判斷血管壓力，在檢查之前還需要休息5分鐘到10分鐘左右，血壓持續(xù)偏高時，可以服用硝苯地平片治療。

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