女性冬季如何養(yǎng)生保健

　　注意防寒保暖

　　想要遠(yuǎn)離“冷美人”的稱號，那么防寒保暖工作是一定要做好的。平常就有痛經(jīng)癥狀的女性更要注意腹部的保暖，天冷以后可以每天堅(jiān)持用熱水袋熱敷腹部，手足冰涼的人可利用泡腳來改善此癥狀。

　　堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

　　很多女性在冬季都沒有運(yùn)動、鍛煉的好習(xí)慣，其實(shí)在冬季多做點(diǎn)運(yùn)動對人體的好處有很多，而且運(yùn)動鍛煉可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還有快速暖身的功效，這對于體虛的女性來說是非常好的。

　　保證充足睡眠

　　如今有不少女性因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌驎疽沟搅璩坎潘X，長期如此你會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越差，也越來越不抗凍了。專家認(rèn)為，冬季主藏，早睡晚起可以幫助人們藏住陽氣，屬陰的女性保證充足的睡眠時間不僅能御寒保暖還可以紅潤氣色，對抗冬季的干燥。

　　飲食方面調(diào)理

　　進(jìn)入冬季之后，喜歡吃零嘴的女性們最好是避開生冷的食物，特別是冬季的中午比較燥熱，有些女性會喝冷飲來緩解燥氣，這樣的做法對身體的傷害非常大。女性們在冬季可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，例如羊肉、鴿肉、韭菜等都有不錯的御寒功效。

　　女性冬季御寒吃什么好

　　辣椒

　　不怕吃辣的女性朋友可以在冬季通過吃辣味食物來提高身體的抗凍能力，也可以在烹飪時將辣椒切碎當(dāng)作調(diào)料一起做成菜肴食用。冬季吃辣味食物還能緩解關(guān)節(jié)痛疼，老人也可以適量吃點(diǎn)辣椒來養(yǎng)生。

　　花生

　　很多人認(rèn)為吃花生會上火，但其實(shí)花生有不錯的潤燥作用，冬季女性們可以吃點(diǎn)水煮花生，每天堅(jiān)持吃一勺，不僅肺部會得到滋養(yǎng)，你也會發(fā)現(xiàn)身體干燥的情況有所減輕，另外，花生帶來的熱量也能幫助女性起到御寒作用。

　　巧克力

　　黑巧克力確實(shí)有不錯的暖身效果，這也是為什么有人喜歡在冬季喝巧克力奶茶的原因。專家還認(rèn)為，巧克力里的某些元素具有預(yù)防心血管疾病發(fā)作的功效，患有三高的女性可以在喝牛奶的時候加進(jìn)黑巧克力，能起到預(yù)防疾病的功效。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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