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減肥必備！16種低熱量家常菜推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 09:24

減肥必備！16種低熱量家常菜推薦
大家好！今天給大家?guī)?lái)一份超實(shí)用的低熱量家常菜合集，每份熱量都在350-450大卡之間，非常適合減肥的小伙伴們哦！
肉類菜
土豆燒排骨：熱量中等，但味道超贊！
烤雞腿：外焦里嫩，低油健康。
臘雞腿：咸香可口，熱量也不高。
青椒臘肉：辣味十足，吃一口就停不下來(lái)。
椒鹽蝦仁：鮮美彈牙，熱量也不高。
豆腐蒸魚：清淡可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
紅燒大蝦：經(jīng)典美味，熱量適中。
小炒類素菜
荷包蛋燜筍：雞蛋和筍的完美結(jié)合，低油低鹽。
番茄炒蛋：簡(jiǎn)單又美味，熱量也不高。
紅燒茄子：家常經(jīng)典，熱量適中。
茭白肉絲：清爽可口，熱量不高。
黃瓜炒蛋：清爽解膩，適合減肥。
冬瓜燒毛豆：營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量適中。
清炒油麥菜：清爽解膩，熱量低。
清炒莧菜：顏色鮮艷，熱量不高。
清炒小白菜：簡(jiǎn)單易做，熱量低。
小貼士
我的食堂比較清淡少油，所以熱量相對(duì)較低。如果你們不能選擇少油少鹽的食堂，可以在吃之前用溫水或者清湯涮一涮菜哦！
營(yíng)養(yǎng)小貼士
主食選擇：米飯（雜糧飯最佳）、饅頭（雜糧饅頭最佳）、玉米（甜玉米最佳）、山藥、土豆（蒸）。
主食禁忌：大米類粥、面條、粉、餅、面包、炒面炒飯、拌飯。
素菜禁忌：土豆、蕓豆、蒜薹、蓮藕、胡蘿卜。
肉類禁忌：各種溜、糖醋、油炸、肥肉。
調(diào)料禁忌：麻醬、白糖。
總結(jié)
希望這份低熱量家常菜合集能幫到大家，吃得健康又美味！?