戒糖的好處很多，可以減肥，可以使皮膚變好，戒糖也不是說(shuō)非要戒掉所有的糖，而是要戒掉看得見(jiàn)的糖，戒糖的時(shí)候是可以喝酸奶的，但是要注意最好選擇無(wú)糖的酸奶比較好。

戒糖能喝酸奶嗎

可以喝但是要注意種類，既然要戒掉糖，那么食物我們就要選擇“無(wú)糖”，說(shuō)到“無(wú)糖”食物，在減脂中很多小伙伴都會(huì)選擇無(wú)糖酸奶。

戒糖的好處

1. 變瘦！低GI飲食可以使食物消化慢，吸收率低，不會(huì)胖;抗餓，不易產(chǎn)生饑餓感，吃得少還管飽~

2. 變美！戒糖可以改善皮膚，抗氧化，防衰老，減少油脂分泌，減少糖與皮膚的“糖化反應(yīng)”。

戒糖主食可以吃藜麥

GI值：35

藜麥飯熱量：120大卡/100g

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織(FAO)已經(jīng)把藜麥列為「唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求的食物」，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營(yíng)養(yǎng)食品。藜麥的營(yíng)養(yǎng)成分與全脂奶粉極為接近，作為植物卻含有動(dòng)物才具有的完全蛋白，蛋白質(zhì)含量為16%—22%(牛肉的蛋白質(zhì)含量也僅為20%)，這是非常罕見(jiàn)的。含有完美蛋白的藜麥的GI值、熱量都比較低，且含有豐富的膳食纖維，100g藜麥飯只有120大卡，是完美的主食替代品。

藜麥做起來(lái)也很省事，藜麥和水按照1：1.5的比例，一起煮大約15分鐘，看藜麥成發(fā)芽的小圓圈狀，水分全部吸干就可以吃了～

戒糖要注意

如果為了不長(zhǎng)痘痘、減肥，徹底不吃主食等碳水化合物，就走錯(cuò)路了。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是提供人體熱量的三大主要來(lái)源，糖類(碳水化合物)也是最經(jīng)濟(jì)、最安全的提供能量的方式。如果徹底戒掉主食等碳水化合物類食物，是很不科學(xué)的，"有的人可能會(huì)因此精神萎靡、面色蒼白，甚至脫發(fā)、低血糖、昏迷，年輕女性也可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的異常，這對(duì)人體內(nèi)分泌來(lái)講，傷害是巨大的。"此外，突然戒糖又突然暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胰島不堪重負(fù)，血糖忽高忽低，易患上糖尿病。

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