酸奶加紅糖是時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上特別流行的一種減肥妙方，有人甚至稱，堅(jiān)持這樣的吃法，一個(gè)月能瘦24斤，可是這所謂的酸奶加紅糖減肥法，真的有用嗎?酸奶加紅糖怎么吃可以減肥呢?

酸奶加紅糖能減肥嗎?

答：有一定的減肥效果。

酸奶具有很好的燃脂效果，并且酸奶富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，比其他食物含糖量要低，常喝酸奶的話，不僅能讓不停運(yùn)動(dòng)的從腸胃得到有效的休息，調(diào)整腸道環(huán)境，而且酸奶中的乳酸還能是腸道中的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，有極好的保健效果，再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補(bǔ)充身體所需的能力，并且還能起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法：

在一杯酸奶中加入兩勺紅糖后，攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用，一天喝2-3次，酸奶除了能補(bǔ)充身體必要的能力外，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸，斷食后脂肪更容易燃燒，而且避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)。

另外，還要注意的是，如果想要達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能夠幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但是不能當(dāng)做正餐食用，我們正常的應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無(wú)法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用酸奶+紅糖代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于節(jié)食，但是酸奶+紅糖無(wú)法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這是一種低血糖癥，科學(xué)的減肥方式應(yīng)該合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

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