瑜伽的重要作用之一在于它能夠讓人的身體跟大自然兩者合一在一起。兩者的融合，不僅僅是身體的融合，也是心靈與大自然的融合。那么關(guān)于瑜伽中的呼吸到底有著怎樣的作用呢。

　　瑜伽的重要作用之一在于它能夠讓人的身體跟大自然兩者合一在一起。兩者的融合，不僅僅是身體的融合，也是心靈與大自然的融合。那么關(guān)于瑜伽中的呼吸到底有著怎樣的作用呢。

　　瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟

　　瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞，并將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!

　　同時(shí)，瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機(jī)能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的免疫力，使心臟規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，為大腦增添活力，與瑜伽體位法配合，實(shí)現(xiàn)“身體內(nèi)部運(yùn)動(dòng)”的目的。

　　瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感

　　我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，但是，我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動(dòng)來控制自律神經(jīng)，所以才會(huì)有那句話“呼吸亂了，心就亂了”。

　　*的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。 吸氣時(shí)，使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用，呼氣時(shí)，使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用，所以，我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。

　　當(dāng)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡時(shí)會(huì)發(fā)生什么呢?悲傷時(shí)，呼吸短促;發(fā)怒時(shí)，呼吸劇烈……此時(shí)，可以通過深呼吸使內(nèi)心平靜下來，負(fù)面情感自然就轉(zhuǎn)化掉了。

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