每天都會(huì)發(fā)生不同的事情，這就導(dǎo)致我們的情緒不斷變化。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適，這對(duì)自身是有很大裨益的。心理調(diào)適能力強(qiáng)的人，心理恢復(fù)就比較快。今天小編就為您介紹五個(gè)心理自我調(diào)適的方法。

發(fā)泄法：當(dāng)你處在憤怒期時(shí)，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購(gòu)物、去運(yùn)動(dòng)出汗、大哭一場(chǎng)等。

傾訴法：當(dāng)你恐懼、害怕或抑郁的時(shí)候，可以找人傾訴。找個(gè)信任的朋友、家人或?qū)I(yè)心理指導(dǎo)人士細(xì)細(xì)聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱。

轉(zhuǎn)移法、暗示法：比如換個(gè)生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學(xué)一門新技能，或者常常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。

改變認(rèn)知法：以上這些方法只是外在的，最關(guān)鍵的還是要改變自己內(nèi)心的認(rèn)知。學(xué)會(huì)多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。

豁達(dá)放松法：這種方法是通過故事、游戲等方式讓患者達(dá)到豁達(dá)、放松的心情。“我曾經(jīng)研究過癌癥和癌癥壽星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁達(dá)的人。”據(jù)稱，有一對(duì)兄弟，兩人一個(gè)患有大腸癌，一個(gè)患有肺癌，結(jié)果兩人確診癌癥后積極治療，心態(tài)放松豁達(dá)，之后還活了近40年。

小編溫馨提示：以上就是對(duì)心理自我調(diào)適的方法相關(guān)知識(shí)的介紹，相信大家現(xiàn)在有一定了解了吧。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，不妨試一試這五種方法，一定會(huì)讓你瞬間變得豁然。

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