姨媽期零食推薦，讓你輕松度過(guò)生理期
姐妹們，今天給大家分享一些姨媽期可以放心吃的零食，讓你在生理期也能保持好心情哦！

? 堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和維生素E，營(yíng)養(yǎng)又美味。

? 全麥餅干：既能提供能量，又相對(duì)健康，是不錯(cuò)的選擇。

? 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于緩解經(jīng)期不適。

? 水果干：像葡萄干、棗仁派等，既好吃又有營(yíng)養(yǎng)。

? 黑巧克力：其中的可可堿可能有助于減輕疼痛哦。

? 燕麥片：營(yíng)養(yǎng)豐富，是健康的好選擇。

? 紅棗：補(bǔ)氣血的好幫手。

? 核桃：含有ω-3脂肪酸，對(duì)身體好喲。

? 腰果：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

? 黑芝麻糊：能提供能量和營(yíng)養(yǎng)。

選擇姨媽期零食要注意啦??：

不要吃太油膩、辛辣或刺激性的食物。

控制好量，別影響正餐。

注意食品衛(wèi)生和質(zhì)量。

當(dāng)然啦，每個(gè)人的身體狀況和口味不同，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇哦。如果有特殊飲食需求或健康問(wèn)題，記得咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師呀???。

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