經(jīng)期預測小妙招，輕松應對姨媽期！
姐妹們，是不是每次大姨媽都像開盲盒一樣，說來就來，完全不給準備時間？別慌！今天教你一招，輕松推算經(jīng)期時間，從此告別“姨媽突襲”！

**經(jīng)期推算小技巧**
1?? **記錄周期**：從這次姨媽第一天開始，到下次姨媽第一天，算一個周期。一般周期是28天，但每個人不一樣哦～
2?? **使用APP**：推薦“美柚”、“大姨媽”這些APP，輸入幾次經(jīng)期時間，它就能自動幫你預測下次姨媽日！
3?? **觀察身體信號**：姨媽來之前，身體會發(fā)出信號！比如胸部脹痛、小腹墜脹、情緒波動等，提前做好準備！
4?? **排卵期推算**：下次姨媽前14天左右是排卵期，排卵期后14天左右就是姨媽日，超準！

**小貼士**：
- 周期不規(guī)律的姐妹，建議多記錄幾個月，找到自己的規(guī)律～
- 壓力大、熬夜、飲食不規(guī)律都會影響周期，盡量保持健康生活習慣！
- 如果周期突然變化很大，建議去醫(yī)院檢查一下哦～

**經(jīng)期突襲急救包**
- 隨身帶一片衛(wèi)生巾或護墊，以防萬一！
- 包里放一顆布洛芬，痛經(jīng)時能救命！
- 穿深色褲子或裙子，避免尷尬～

姐妹們，掌握經(jīng)期推算方法，真的能讓你從容應對姨媽期！趕緊收藏起來，從此告別“姨媽突襲”吧！

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