哥本哈根減肥法是一種沒有節(jié)食要求的減肥法。充分滿足了大家的口腹之欲，但是執(zhí)行起來較為困難，到底哥本哈根減肥法是什么樣的，它又有什么功效呢?讓我們一起來看看吧。

　　什么是哥本哈根減肥法

　　第1日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5 中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜(無限量) 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無)限量

　　第2日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

　　第3日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片 中餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉 晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

　　第4日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪 M6 k)

　　第5日早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁 中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油 晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第6日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片2 中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜 晚餐：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

　　第7日早餐：一杯茶不加糖 中餐：不吃，喝很多水 晚餐：200g羊肉。一個(gè)蘋果

　　第8 日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

　　第9 日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

　　第10日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片) 中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁 晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果

　　第11日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪

　　第12日早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油 晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第13日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁) 晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

　　哥本哈根減肥法注意事項(xiàng)

　　哥本哈根減肥法要按照食譜嚴(yán)格的堅(jiān)持13天，這是比較困難的。如果不得已要用其他的來代替某一食物，一定要多喝水，以免功虧一潰。如果堅(jiān)持下去完成了該食譜，兩年內(nèi)不可再執(zhí)行該食譜，如果在執(zhí)行期間沒有嚴(yán)格遵守食譜，一定要立即將該食譜停止。并且半年內(nèi)不要再?gòu)?fù)行。

　　哥本哈根減肥法功效

　　這個(gè)食譜樣執(zhí)行下去13天內(nèi)能減7~20kg左右的體重，并且恢復(fù)正常飲食后兩年之內(nèi)都不會(huì)發(fā)胖，它重新改善了人體的新陳代謝，并且也不會(huì)挨餓。

　　哥本哈根減肥法危害

　　其實(shí)這是一種采用不吃主食來減肥的方法，會(huì)對(duì)自己的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，并且會(huì)讓我們皮膚變差。記憶力也會(huì)出現(xiàn)一定的下降，并且影響我們的情緒，正確的減肥方法還是要采用運(yùn)動(dòng)+飲食相結(jié)合比較好。

　　以上就是關(guān)于哥本哈根減肥法的一些介紹，哥本哈根減肥法減肥雖好，但對(duì)我們的健康而言還是不可取的，希望大家權(quán)衡利弊，謹(jǐn)慎選擇為好。 

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