最近很流行的哥本哈根減肥法，很多人并不是很了解，今天這篇文章就來給大家具體介紹一下。

什么是哥本哈根減肥法

是網(wǎng)上流傳的一個13天減肥食譜，這份食譜不需要你節(jié)食，每天中午可以吃200克的低脂火腿和200克大酸奶，晚上可以吃200g的牛奶和蔬菜沙拉，每天的大魚大肉的，不僅不會胖，13天下來還能瘦10斤，因為不需要節(jié)食，受到了很多人的追捧和歡迎。

 對健康減肥有所認識的人會發(fā)現(xiàn)，這份食譜缺少了碳水化合物以及主食，嚴格意義上來說，是不符合人體每天生理需要的，熱量也特別的低，短期內(nèi)會達到減肥瘦身的效果，但是長期下去，對于身體健康的影響也是很可怕的。

基礎(chǔ)代謝損傷，哥本哈根減肥法基礎(chǔ)的熱量攝入很低，導(dǎo)致人體沒有足夠的能量供給，進而影響了身體正常新陳代謝水平，一旦停止了低熱量的攝入，立馬就會復(fù)胖，而且反彈的速度很快。

 營養(yǎng)不均衡，哥本哈根減肥法從食譜上來看，熱量很低，營養(yǎng)不夠均衡，每天碳水化合物的攝入量不足120克，也就是說身體內(nèi)的糖原就會不足，很容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、精神不集中的問題。

肌肉流失，碳水化合物不足，身體供能低下，就會開始消耗脂肪外還會代謝掉一部分肌肉來補充能量，如果肌肉過度的流失，身體基礎(chǔ)代謝會下降，各部位變得沒有支撐就會變得松垮下垂，看上去狀態(tài)特別不好。

 減肥最好的方式就是合理的飲食搭配健康的運動，不能盲目追捧各種偏方和秘籍，減肥也是一件長久的事，不是說一天兩天，十天八天就可以成功的，需要我們堅持做下去，才能看到更好的瘦身效果。

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