你的腰圍是不是唯一的東西時(shí)收縮你減肥。因?yàn)槟愕娜榉恐饕怯芍窘M織起來(lái)，顯著減肥有時(shí)會(huì)導(dǎo)致乳房體積損失以及。癟的乳房不會(huì)造成任何健康問(wèn)題，因?yàn)橛薪】档娜榉繘](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的形狀，根據(jù)MedlinePlus公司.

雖然沒(méi)有一個(gè)確定的火上澆油的方法來(lái)恢復(fù)你的損失前的胸部，你可以使用一些飲食和運(yùn)動(dòng)技巧，以幫助改善他們的外觀和豐滿(mǎn)。然而，如果你對(duì)重要的結(jié)果感興趣，你需要向整形醫(yī)生尋求治療。

小費(fèi)

你的乳房主要由脂肪組織組成，因此，除了恢復(fù)減肥之外，沒(méi)有辦法“讓它們恢復(fù)健康”。然而，如果你對(duì)醫(yī)療干預(yù)感興趣，你可以使用一些健康的技巧來(lái)幫助它們看起來(lái)更豐滿(mǎn)，也可以選擇一些手術(shù)。

建立一些肌肉

一種方法是建立上身力量和肌肉體積，特別是在你的胸部，以幫助填補(bǔ)松散，下垂的皮膚和組織。雖然你不能完全用肌肉來(lái)填充縮小的胸部，但你可以用瘦肉來(lái)代替少量失去的體積，而瘦肉又會(huì)使你的皮膚稍微收緊。

如果你剛開(kāi)始力量訓(xùn)練，有效的胸部練習(xí)包括俯臥撐、胸部飛碟、板凳或啞鈴按壓和電纜交叉。從一組8到12次重復(fù)開(kāi)始，一周兩次，一次最多練習(xí)兩到三組。為了鍛煉肌肉，你需要挑戰(zhàn)自己，所以一旦用良好的狀態(tài)進(jìn)行12次重復(fù)相對(duì)容易，是時(shí)候逐漸增加你的舉重量了。

體位與乳房體積縮小

筆直站立起來(lái)不會(huì)神奇地讓你的乳房豐滿(mǎn)，但它可能使他們看有點(diǎn)飽。有助于改善你的姿勢(shì)，通過(guò)加強(qiáng)肌肉在你的背部和肩膀的鍛煉，如坐排，拉特下拉，交替手臂和腿的提高，背部伸展，甚至死地升降機(jī)。你也可能會(huì)驚訝于你有多高，多苗條，甚至可能更活潑，你可以參加一些普拉提或巴雷課程，這些課程的重點(diǎn)是培養(yǎng)更好的姿勢(shì)。

多吃有彈性的皮膚

多吃五顏六色的水果和蔬菜，增強(qiáng)皮膚彈性。水果和蔬菜富含抗氧化劑和硒，有助于防止皮膚損傷和皮膚緊致度的喪失。通過(guò)食用各種食物或嘗試食用彩虹的全部光譜，確保營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

喝很多的水

保持水合將有助于保持你的皮膚柔軟而堅(jiān)定。脫水的皮膚顯得繪制和松散的，而水合皮膚看起來(lái)飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力的 - 不只是你的臉，但在你的身體，包括你的乳房。喝水來(lái)代替含糖的可樂(lè)和果汁，以及水合物前，中，每次鍛煉后。

支撐你的乳房

在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中胸部的過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅僅是疼痛，它還可以拉伸幫助支撐胸部的結(jié)締組織。一個(gè)支持性的胸罩有助于控制女孩，也可以讓你的胸部看起來(lái)像你減肥前一樣大和豐滿(mǎn)。

考慮手術(shù)選擇

告訴你的醫(yī)生關(guān)于乳房再造手術(shù)，如果你失去了乳房體積的顯著量。你的外科醫(yī)生可能會(huì)建議多余的皮膚切除，乳房提升或隆胸恢復(fù)形狀和豐滿(mǎn)。